Antes de empezar, te recordamos que hablamos de “duelo” cuando nos referimos a “toda sensación de pérdida sin posibilidad de recuperación”. Se trata de un proceso inevitable: es necesario pasar por él para superarlo. Y como ocurriría con otras circunstancias de nuestra vida, una ruptura amorosa también implica atravesar un proceso de duelo.
Aquí te explicábamos que hablamos de depresión por amor cuando ese proceso de duelo, bien por ruptura de una relación o bien por el rechazo de la persona amada, se enquista y provoca un fuerte malestar. Cuando sentimos que no podemos avanzar sin esa persona y que no somos capaces de rehacer nuestra vida.
Una de las claves para salir de la depresión por amor es atravesar todo este proceso emocional sin quedarnos atrapados en alguna de sus etapas. Pero no siempre es fácil asumir la pérdida de alguien a quien amas o que ha sido importante en tu vida.
El dolor, la tristeza y la angustia pasarán, te lo aseguramos. Aunque ahora te parezca imposible. Vamos a darte algunos consejos para que, poco a poco, puedas ir superando la depresión amorosa. Seguramente te ayuden a ver las cosas de otra forma.
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Cómo salir de una depresión por ruptura amorosa
Para poder atravesar de forma saludable un duelo por desamor o ruptura, lo primero es conocer sus diferentes etapas. En este artículo te contábamos que las fases del duelo o depresión por amor no son lineales. Hablábamos de negación, ira, negociación, tristeza y aceptación, y remarcábamos la importancia de no tratar de huir o evitar ninguna de ellas.
También comentábamos que experimentar altibajos, incluso cuando ya llevábamos un tiempo sintiéndonos mucho mejor, era algo totalmente normal dentro del transcurso de nuestra recuperación.
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a entender que todas las emociones que experimentes ahora mismo, también las negativas, serán tus aliadas para superar la depresión por amor. Aunque te pueda parecer contradictorio, tratar de “evitar” el hecho de estar triste no te servirá para estar de buen humor. Hay que darle espacio al dolor que sientes, de forma saludable, para cerrar esta etapa y seguir avanzando.
Deja que la tristeza ocupe el espacio que se merece
Pero ojo, ni más ni menos que el que se merece. No debes forzarte a estar bien a toda costa, pero tampoco debes dejarte llevar por un bucle de pensamientos tristes y dolorosos.
Es normal que, después de una separación amorosa, sientas tristeza, que llores, que experimentes cierta apatía e incluso que hayas perdido las ganas de hacer cosas que antes te apetecían. Por eso, debes dejar que esos sentimientos tengan su espacio y debes ser capaz de manifestar tu dolor.
Pero eso no quiere decir que debas abandonarte al malestar: significa procesar la pérdida de forma saludable.
Establece rutinas y respeta los hábitos saludables
El autocuidado siempre es vital. Y más, si hablamos de un momento especialmente delicado en nuestras vidas.
Una de las grandes herramientas para superar la depresión por ruptura amorosa es que respetes ciertas rutinas y hábitos de tu día a día: comer bien, beber agua para no deshidratarte, dormir de 7 a 8 horas diarias, hacer ejercicio, realizar alguna actividad con la que disfrutes (ver una peli o una serie, leer, patinar, ir a ver una exposición, pasear por un parque, jugar a un videojuego, disfrutar de tu comida favorita, escuchar música…)
Mantener una rutina de autocuidado nos ayuda enormemente a mantener el equilibrio. Pero a muchas personas les cuesta muchísimo: lo cual les lleva a experimentar un malestar físico y psicológico muy fuerte. En estos casos de mayor tendencia depresiva es especialmente importante acudir a terapia: te ayudaremos a reestablecer los hábitos en tu vida que te harán sentir bien.
No te aísles: queda con amigos y seres queridos
Déjate cuidar por la gente que te quiere. Rodéate de las personas que te apoyan, que no te juzgan y que te aportan.
Poder expresarte con tu círculo de confianza, con total libertad (que puedas llorar si lo necesitas, por ejemplo), también es otro de los puntos de apoyo para salir de la depresión por amor.
Pero no confundas desahogarte y sentir comprensión con retroalimentar la angustia y el malestar. Para ello, busca también otros temas de conversación que no sean tu ruptura amorosa, y deja que tus amigos te cuenten anécdotas acerca de su vida. Distraerte con ellos no es una actitud “evitadora”, sino totalmente necesaria para encontrar bienestar y seguir avanzando en tu proceso de recuperación.
La persona a la que amas no es perfecta
¡No lo olvides! En los procesos de duelo por ruptura amorosa es muy frecuente que idolatremos a la otra persona, independiente de quién haya tomado la decisión. Siempre hay un momento en el que pensaremos que nuestra ex pareja es excepcional y maravillosa y que nunca encontraremos a nadie igual. Y eso nos lleva en muchos casos, como te podrás imaginar, a alimentar el sentimiento de culpa.
Debes recordar que todo esto son pensamientos totalmente irracionales fruto de la depresión por amor. Ni tu pareja es un ser de perfección intachable ni tú eres el peor ser humano sobre la faz de la tierra. Los dos o las dos habréis sido estupendos o estupendas en algún momento, y habréis cometido errores en otro.
Asumir responsabilidades y aceptar las consecuencias no es sinónimo de torturarnos con el peso de “la culpa”, un concepto muy dañino (e inútil) que desmontamos constantemente en terapia.
Cuando sientas ira, recuerda: el odio solo te llevará a sentir más dolor
Drenar la rabia y la frustración está genial. De hecho, es también necesario para superar una depresión por amor. Sentir cierta antipatía o rechazo por tu ex es totalmente normal. Pero no debemos confundir eso con enredarnos en el odio visceral, alimentado muchas veces por el seguimiento obsesivo de su actividad en redes sociales (por poner un ejemplo muy habitual).
No dejes que el odio te domine: solo te causará dolor y no te ayudará a superar el duelo.
Tienes que asumir que algunas personas desaparecerán de tu vida
Es muy habitual que algunas personas que pertenecían a vuestro círculo como pareja desaparezcan de tu vida. Por ejemplo, amigos de tu ex pareja con los que quizás cambie el modelo de relación que teníais, las cosas se enfríen o, directamente, con los que termines por perder el contacto.
Todo esto forma parte también del duelo tras una ruptura amorosa: hay amistades que se pierden o que se alejan.
Debes aprender a respetar sus decisiones y a no pensar que tú tienes la culpa (de nuevo la dichosa culpa…) de ese distanciamiento.
Piensa en otros momentos de tu vida: nuevas personas que han llegado, amistades que has recuperado tras un largo distanciamiento, gente con la que has preferido tomar distancia…
Ten por seguro que las personas que desaparezcan solamente están dejando espacio para otras nuevas que van a llegar. ¡Ya lo verás!
Piensa en las cosas que te apetece hacer ahora
Estás en un momento de cambio y te diriges hacia otra etapa de tu vida. Piensa en qué actividades o proyectos te haría ilusión llevar a cabo. Este también es un momento para pararte y reflexionar con calma. En definitiva, para cuidarte y darte la importancia que necesitas.
Superar una depresión por amor te dará mucha información sobre ti y sobre qué necesitas o quieres en tu vida. Escúchate con atención.
Y no lo olvides: estamos aquí para darte la mano y caminar contigo por todo este proceso. Vivir el dolor en soledad no siempre es lo más recomendable. La terapia te ayudará a superar el duelo por desamor y a retomar las riendas de tu vida.
Necesito superar una ruptura amorosa
Hola Sara
Si necesitas ayuda y quieres pedirnos cita, puedes contactarnos en el 653385985 o mandar un email a info@mensactiva.com
Un saludo
Siento que dependo mucho emocionalmente de una persona cuando me dice que ya no hay esperanzas para nuestra relación siento mucha ansiedad desesperación
tengo sentimientos encontrados, no se de donde empezar, solo se que debo estar bien conmigo misma… ahora entiendo no existe amor verdadero
Hola Adriana,
¿Te identificas con estas frases?
“si me deja, me muero”, “no puedo vivir sin él/ella», “voy a hacer todo lo que sea posible para que no me deje”…
Si te has sentido identificada con el artículo y estás frases es probable que estés en una situación de dependencias emocial.
Aunque pueda ser muy duro romper con tu pareja, las relaciones de dependencias no son sanas.
La dependencia emocional se evita cultivando el amor propio y el autoconocimiento. Ésta es la clave para generar relaciones saludables con uno mismo y con los demás.
Un saludo
Hola Flor
Las relaciones de amor pueden existir, pero hay que trabajar para que sean sanas y no caer en conductas tóxicas y de dependencia.
Si tienes ganas de estar mejor contigo misma, ¡ponte manos a la obra!.
Así sentarás las bases para una relación sana.
Un saludo
Tuve una ruptura amorosa por qué le gustaba otra y de imaginar que está con otra me causa ansiedad y desesperación, siento un apego , algún tipo de consejo para manejar esto?
Hola Paulina
Sentimos lo que ha ocurrido con tu relación. Deben estar siendo momentos muy complicados.
Como pautas generales podemos dar las que referimos en el artículo. Sin hacer una evaluación de tu caso, no podemos darte unas pautas más específicas. Si sientes que te está afectando mucho esta situación te recomendamos ponerte en manos de un profesional de la psicología.
Un saludo
Siento que estoy vacía sin el,me cuesta dormir y paso mi día día pensando en el..si cambiará o no vendrá o no aunq era un casi algo,me a afectado mucho y ni mi psicóloga sabe que hacer
Me siento tan mal, hace una semana que se fue y no logro salir adelante, no me apetece nada, no quiero trabajar, no quiero hablar con nadie, se q era lo mejor, separarnos, pero lo extraño tanto, me duele q para siempre se haya acabado
Hola Ángela,
Sentimos cómo te encuentras ahora mismo, aunque como tu bien dices quizá es lo mejor si no os hacíais bien.
Si solo hace una semana que se marchó, es muy pronto para que no duela. Tienes que acostumbrarte a tu nueva vida sin él, y eso lleva tiempo.
Te mandamos ánimo y un abrazo
Hola María,
Es normal que tras la ruptura, se piense mucho en la persona que ya no está con nosotros, así como que te cueste dormir o que tu estado de ánimo no esté bien.
Quizá es buen momento para pensar en tí y empezar a procesar ese duelo.
Te dejamos el link a nuestro taller gratuito sobre autocuidado, que puede venirte muy bien en estos momentos:
https://www.mensactiva.com/psicologos/talleres-de-psicologia-en-madrid/
Un abrazo
como superas cuando le has dado una segunda oportunidad a alguien y sin ningun motivo un dia sales a trabajar y al llegar a casa te das cuenta que se ha llevado todas sus cosas, cuando distes todo para que las cosas funcionaren pero aun asi te dejan
lo mejor para una ruptura amorosa es aceptar y sentir el dolor, abrazarlo y desahogarse, y si es dificil y cuesta pero chica esa es la vida. pinesa que, el o ella se lo pierde. y si es mas facil decirlo que hacerlo pero es así.
el dolor proviene de las ilusiones que uno mismo se crea de la relacion. y si, tambien es mas facil decir que el famoso «vive el ahora» es mas facil decirlo que hacerlo. pero piensa que incluso quien te quiere te puede mentir para ser lo que ellos quieren. y que estar solterx tampoco esta tan mal. puedes hacer lo que quieras sin dar explicaciones a nadie. estas solo pero tienes libertad.
ese amor de disney. no existe. pero tu existes y lo que tu quieres lo puedes hacer tuyo.
Mi pareja me dejó con 6 meses de embarazo, y ha pasado un mes. Cuando creo k me siento mejor, de la nada siento ganas de llorar, esto me pasa casi todos los días, y es como si nunca ese dolor se acabará.
Mi caso es algo distinto, complejo e imposible de gestionar emocionalmente para mi…. Me siento enamorado de dos personas a las que adoro, al tiempo que pensar en una relación me da pánico emocional :(((( siento ansiedad,tristeza y depresión….incapaz de decidir y tener una comunicación asertiva….me siento culpable, miserable…
Hola , no hace mucho termine por 3 vez con mi ex novia , sumándole que siento estos síntomas , me causa mucho ruido y dudas 3 cosas .
•Ella ya me había engañado 2 veces , en este último momento quiero pensar que no , el motivo de esta separación fue por qué ella dice que no puede amarme después de tres años , lo que no entiendo , es por qué volvió conmigo , cuando le.mencione que si ella no estaba segura que mejor no , para serle franco la.amo mucho , eh sido paciente y e respetado todo , pero mi cabeza está llena de cierta culpa , culpa que concientemente no existe , cabe destacar que ella acepto el engañarme , el no amarme y que a ella le frustraba no poder amarme .
En fin , ella me dejó , me.bloqueo de todo mi duda es por qué apesar de uno dar mucho o de todo lo que me dice actúa ahora como si no me.conociera .
Lo único que quiero es estar bien , no pensarle , no estar a la espera de que vuelva .
Estuve enamorada de una persona y hablando durante dos años y luego descubrí que está comprometido y se va a casar. Realmente estoy muy deprimida.
Hola Melani,
Debe haber sido muy duro enterarte de algo así. Es normal que durante un tiempo te encuentres deprimida, ya que es algo difícil de asimilar.
Te mandamos mucho ánimo
Un saludo
Hola,
Gracias por tu mensaje.
Efectivamente, también tenemos que saber disfrutar de estar solos. Ambas situaciones tienen ventajas y desventajas, pero tenemos que vivirlas de una manera sana.
Nos quedamos con tus palabras: «aceptar y sentir el dolor, abrazarlo…» ¡muy buenas!
Hola Dianelys,
Es muy pronto para que aún no te duela. Entre la ruptura y el embarazo, deben ser momentos difíciles.
Date un tiempo, y el dolor irá desapareciendo poco a podo.
Te mandamos mucho ánimo y felicidades por tu embarazo.
Un saludo
Hola Ricardo,
Efectivamente es una situación algo compleja. Una relación (o dos) no debería generar ansiedad y tristeza. Si eso está ocurriendo hay algo que no marcha bien. Te recomendamos buscar ayuda profesional para poder manejar toda esta situación.
Un saludo
Hola Cris,
Esta situación que nos comentas puede ser más difícil de gestionar que otras rupturas normales. Probablemente estés muy confundida y frustrada por las circunstancias en las que tu pareja se ha marchado. Necesitas una explicación y es posible que no llegues a recibirla, lo cual hace más complicada aun la situación. Date un tiempo y cuídate. En momentos tan difíciles hay que empezar a pensar en uno mismo más que en obtener respuestas.
Mucho ánimo
Rompio la relacion y yo no me lo esperaba, no me dio muchas explicaciones y eso me hace no entender nada. Ha pasado un mes y me resulta dificil no enfrentarme a el para que me lo explique. En algun lugar de mi se despierta la idea que me va a llamar para volver y por otro lado creo que no va a pasar. Es una pelea constante conmigo misma
Duré más de 2 meses hablando con alguien a la distancia y sentí algo tan fuerte que decidí establecer me cerca de donde él, pasó un mes y todo cambió. Está un poco molesto conmigo porque lo abandoné en un caso donde Tenia que estar y acompañarlo. Pero he tenido tantos fracasos emocionales que tuve miedo a que regresara con su ex.
Me dijo que ahora quiere estar solo y me ha dolido demasiado, perdí el apetito, lloro todos los días. Hace unos días le dije que lo extrañaba y el también y me dijo qué todo esto le duele, que ahorita no, entonces ese AHORITA me tiene muy esperanzada, que debo hacer? Me mata no poder verle, hablarle, sentirlo.
Me duele demasiado, grito lloro y me dan dolores en el pecho y es inexplicable. Nunca había sentido esto. Simplemente sentí y siento que es esa persona. Es que nuestra química es incomparable, nos entendemos full, solo que falle en ese caso.
Ayudaaaa
Hace 15 días el amor de mi vida se fue a su país pero yo le había mentido y se lo confesé el creo que ya no quiere estar conmigo o se está dando un tiempo no lo sé pero no me escribe y me siento deprimida desesperada sin ánimos
Llevo una relación de más de 3 años con una persona que es casada, me enamore de el sabiendo que no podría ser, vivimos juntos, solo va a su casa los fines de semana a ver a sus hijos. Esto está por terminar y yo siento que muero. Tengo una presión en el pecho que no me deja respirar, tengo un nudo en la garganta y no puedo llorar.
Hola pase o estoy pasando x algo similar tengo miedo al quedarme sola con mis hijos o al q me dirán la gente cuando me.pregunten x el o q hago si no está el
Hola,
Una vez hemos roto con nuestra pareja tenemos que reaprender a vivir sin esa persona.
Esto quiere decir volver a formar hábitos y rutinas sin él.
Eso incluye también que las personas de tu entorno empiecen a saber que ya no estáis juntos.
Déjate cuidar por la gente que te quiere. Rodéate de las personas que te apoyan, que no te juzgan y que te aportan.
Un saludo
Hola Nani,
Estás pasando por un duelo. Cuando perdemos a alguien (ya sea por ruptura, fallecimiento, etc) pasamos por diferentes etapas: negación, ira, depresión, etc.
Ahora mismo te encuentras en ese momento en el que tu mente está intentando integrar y aceptar que esa persona ya no está.
Date un tiempo e iras progresando en el duelo y en la aceptación de la ruptura.
Un abrazo y ánimo!
Hola Ana,
El primer paso es reconocer tus errores y pedir perdón. A partir de ahí ya es decisión de la otra persona si quiere perdonarte.
Dale un tiempo y respeta los límites que él te ha pedido.
Esperamos que todo salga bien finalmente.
Un saludo
Hola Aurora,
Es una situación complicada esta que nos cuentas.
Lo que te diríamos es que empieces a pensar en tí y te cuides.
Como comentamos en el artículo, una de las grandes herramientas para superar la depresión por ruptura amorosa es que respetes ciertas rutinas y hábitos de tu día a día: comer bien, dormir lo suficiente, realizar alguna actividad con la que disfrutes (ver una peli o una serie, leer, ir a ver una exposición, pasear por un parque, jugar a un videojuego, disfrutar de tu comida favorita, escuchar música…)
Mantener una rutina de autocuidado nos ayuda enormemente a mantener el equilibrio. Este es el primer paso para que puedas empezar a sentirte mejor.
Mucho ánimo!
BUENAS TARDES.. ACABA DE IRSE MI PAREJA… HACE YA CASI UN MES…ESTOY VIVIENDO UNA SITUACION DE DEPRESION… TRIZTEZA.. IMPOTENCIA.. DOLOR.. DESESEPERACION… SIENTO QUE HE PERDIDO EL SENTIDO DE VIVIR… HE ECHO TODO LO POSIBLE POR HACERLA REGRESAR SIN OBTENER UN RESULTADO… ME DUELE EL PECHO… HE PERDIDO EL APETITO..ME DAN ATAQUES DE MIEDO.. ME SIENTO CON GANAS DE SALIR CORRIENDO HACIA NIMGUN LADO…SIENTO MUCHA CULPA.. HA VECES TIEMBLO SIN RAZON…SIENTO QUE TODO ESTA PERDIDO
En estos momentos me siento sin ánimo de nada creo que soy un fracaso total
Conocí a una persona que creí que sería la indicada para mi y ahora ya no está, me siento tan culpable de lo sucedido, ya no se que hacer desde que se alejo ya no he Sido el mismo y han pasado solo 4 meses desde eso y aún no puedo salir de eso, tenía muchos problemas y buscaba su ayuda pero nunca la obtuve,lloro todos los días pensando en que ella ya no está y por culpa de mis problemas emocionales ella ya no está aquí conmigo, era una amistad muy estable y ala vez mala por tantas peleas que pasaron, ya no puedo conmigo mismo saber que yo fui el malo del cuento por mis estúpidos problemas emocionales, la depresión me encierra, todos me decían que me alejara de ella pero yo nunca quise dejarla ir porque me importaba mucho y ahora que ya no está ni si quiera se que hacer para poder tenerla aquí conmigo
Hola gracias por este mensaje, mire señorita, mi problema es de que, no lo se yo tuve una amiga, casi casi como una pareja pero…. hace 3 o 4 meses ella me dejo por cuestiones de sus padres que no confiaban en mi y entonces ella me dejo, me sentía tan bien al estar con ella y pues nuestra amistad de ella y yo pues era algo muy único para mi……..no lo se, es algo muy doloroso para mi porque me siento triste y vacío, en ocasiones me siento feliz pero en otras ocasiones me llega la depresión, últimamente he estado buscando ha alguna amiga que me ayudara o alguien que pudiera pero la verdad ninguna tiene lo que ella tenia, una verdadera alma Porque las demás chicas nisiquiera me hacen caso y mucho menos les importo, he intentado no pensar en esto pero no puedo…… tengo 15 años y me siento vacío con lo que hago y me gusta hacer lo mío pero la soledad me domina y eso es una pesadilla
Mi enamorado termino conmigo desñues de tres años de relación últimamente se empezó a alejar de mi a ser cortante solo me escribía cuando quería verme ya casi nunca me llamaba y mucho menos me preguntaba cómo estoy le estresaba demasiado prácticamente le aburria yo demasiado a él le encontré varias infidelidades por chat y fotos me pedía disculpa pero los últimos menos parecía que todo estaba bien pero fue todo lo contrario se fue alejando poco a poco y. Cuando lo confronte me dijo que está ahí nomás cada quien por su camino y no pudo decirme en la cara por qué todo fue por chat en realidad no soporto ya no quiero volver. Con el aunque mi dolor es demasiado fuerte so quiero olvidarlo pero este dolor en el pecho es demasiado
Yo termine mi relacion hace un año por falta de comunicacion de ambos, pero aun yo no puedo soltar, tenemos un hijo en comun y la veo diario. No me atrevo aun a contarle a mi familia lo de mi separacion y creo que eso me tiene muy estresado.
Tanto mi hijo como mi familia aun creen que estamos juntos por que manejamos casi la misma rutina, solo que no duermo en la casa.
Que puedo hacer.
1.-de que manera contarle a mi familia
2.- De que manera platicar con mi hijo
3.- el ya soltar a lo que fue la pareja dejar de pensar en ella
esta persona me dejo por que llevaba 1 año esperandome y no me decidia a juntarme con el ahora me dice que ya no soporta la cituacion y que el mejor se aleja y eso me tinen muy mal lo quiero pero peleabamos mucho nose juntarme para ya no extrañarlo o solo dejarlo pasar me muero de panico de tristeza de saber que puede estar con otra
Llegó en el momento que menos esperaba y se fue como si nada haciéndome sentir cosas que nunca se ti con nadie más, dijo cosas que jamás me dijeron y me hizo sentir bien prometimos cosas y ahora que no está no se que hacer no tengo ganas de nada
Hola, tengo un problema con mi pareja, tengo 4 hijos, la relación se volvió toxica desde hace mas de 6 mes, Si no contesto, se enoja, si no le mensaje en tiempo se molestas, mi pareja subes estados en wasap y por contestar ese mensaje, ya salió muy enojada, y la decisión al parecer es una separación la que voy a tener, pero me siento muy mal, tengo presión, desesperado, no se que hacer. Me siento desagusto no se como, no me puedo contener por la desesperación, esta relación lleva 22 años.
que puedo hacer..?
Hola Mauricio
Lo primero es aceptar su decisión si ya no quiere continuar la relación. Ella ha cambiado de opinión sobre vuestro matrimonio y, desgraciadamente, ahí no puedes hacer nada.
Ahora es el momento de cuidarte y pensar en tu bienestar y en el de tus hijos. Intenta dejar pasar las preocupaciones y la ansiedad se reducirá.
Un saludo
Un saludo
Hola Damián
Siento mucho lo que ha pasado.
Aunque no tengas ganas de hacer nada, es importante que te esfuerces en mantener tus rutinas. Eso te mantendrá más distraído y el cambio ahora que ella no está no será tan grande.
Mucho ánimo!
Hola Silvia,
Si en un año no decidiste iniciar la relación es porque quizá no era para ti. Si además las discusiones eran frecuentes es posible que la relación se haya desgastado incluso antes de empezar.
Es normal que te ponga mal pensar en que pueda estar con otra… Intenta apartar esos pensamientos y céntrate en estar mejor contigo misma.
Un abrazo
Hola!
Es normal que tengas emociones cambiantes.
Es señal de que estás elaborando tu duelo por esta relación.
No te aisles, rodéate de gente que te quiere y sobretodo intenta disfrutar de tu ocio.
Poquito a poco te irás sintiendo mejor 🙂
Hola Antonio
Parece que estás teniendo problemas para gestionar la culpa.
Todas las emociones tienen una función, es decir, nos mandan un mensaje y hay que saber interpretarlo.
La culpa es una emoción que nos dice que has hecho un daño a una persona con tu comportamiento. Si tu ya sabes dónde ha estado él error, lo que hay que aprender de la culpa es cómo no volver a cometer los mismos errores para no dañar a nadie más.
Aprende de lo que hiciste para que no vuelva a ocurrir y perdónate por lo que pasó. Es la forma correcta de salir adelante.
Un saludo
Hola Jorge,
Si ella ha tomado una decisión, hay que respetarla. Has intentado que vuelva y no quiere.
Es el momento de aceptar que se ha marchado y empezar a pensar en tu recuperación.
Piensa en todas las cosas que deberías estar haciendo para cuidarte en este momento y ponte manos a la obra.
Ánimo!
Hola Isabel,
Si tu pareja te estaba siendo infiel aunque sea de manera virtual y no estás dispuesta a perdonarlo, lo mejor esque haya acabado.
Ninguna relación puede funcionar bien desde el engaño ni tampoco desde el reproche.
Mucho ánimo y esperamos que el dolor pase pronto
Hola Erick
Tu familia entenderá tu situación cuando lo cuentes. Simplemente cuéntales lo que pasó y como te sientes ahora mismo. Márcate un día para decírselo y adelante con ello.
Con respecto a tu hijo, lo ideal es que os senteis los dos a hablar con él. Le explicáis que mamá y papá ya no van a estar juntos pero que se respetan, y que vais a hacer todo lo posible por qué él esté bien.
Muchas veces tenemos miedo a contar las cosas por las posibles reacciones,pero ya verás como no es tan malo como te lo planteas.
Un saludo!
Hola
estoy casado y desde novios mi pareja era muy poseciva y nunca creo que me acepto como soy
yo trate de cambiar por ella y trate de ser como a ella le gustaba , pero siento que cada dia que pasa y cada reclamo se hace ma dificil , hasta el punto de que ya ahora nos hemos faltado el respeto , estoy en este momento tomando la desicion de separarme ya que se que a una sierta edad 50’s ya nadie cambia , pero si me siento triste y vacio ya que yo esperaba que ella fuera coon la persona que vivir el resto de mi vida, Gracias por escuchame y leerme saludos a todos y adelante…
Hola Carlos
Cualquier persona puede cambiar, pero para eso tiene que querer cambiar.
No se trata de la edad que tiene ella, si no de la actitud que tiene hacia ti y vuestro matrimonio.
Mucho ánimo y gracias por compartir tu testimonio
a mi me va y me vuelve 🙁 con los años a veces me acuerdo de ella durante meses y me viene la depresion y la ansiedad (dolor estomago) ….
Hola Jose Javier,
Acordarse de un ex es normal, no podemos borrar de nuestra memoria que alguien estuvo ahí.
Si cuando piensas en eso sientes mucho malestar probablemente es que hay algún tipo de daño que aún no has trabajado.
Un saludo
Hola Yasely
Siento que te sientas así. Todos tenemos cosas buenas y malas. Si solo estás siendo capaz de ver lo malo es que está pasando algo que no te deja ver lo bueno (Que estoy segura que lo hay 🙂 ).
Te propongo un pequeño ejercicio: me gustaría que al final de cada día, pienses 3 pequeñas cosas que has hecho bien. Puede ser cosas pequeñas como haber llegado puntual, haber hecho una comida rica o haber hablado con tu familia. Cositas que te hagan ver que no todo lo que ha pasado ha sido un fracaso y que también hay cosas buenas.
Si quieres, pruébalo y me cuentas
Un abrazo
Hola José
Nosotras no podemos saber por qué a veces las personas actúan de una manera concreta y menos si no conocemos sus circunstancias.
Como es posible que nunca llegues a entender por qué ha actuado así, es mejor trabajar la aceptación de la situación.
Cuando te vengan esos pensamientos, en lugar de alimentarlos y ponerte a pensar en ello, déjalos pasar.
Un saludo
La verdad me enamore de una chica en mi trabajo y desde un principio Ella me dijo que aun tenia contacto con su ex y el la llevaba y recojia del trabajo, aun asi yo luche por Ella apesar de esa situation y nos veiamos todos los dias en El trabajo y en Los decanzos hablabamos Todo El tiempo pero Ella seguia con esa situation con su supuesto ex que siempre estaba ahi.
La verdad sufri demasiado Al Punto que me ha afectado en El trabajo siento una anciedad tremenda Verla o hablarte y ya decidi alejarme de Ella porque siento que me hace dank emocionalmente,ahora sufri de anciedad y depression y siento UN deterioro cognitivo leve que me tiene preocupado de que sea Algo grave a consequencia de Todo ese dolor emocional por El que estoy pasando por culpa de esta chica.
Despues de 10 años de relacion mi ex pareja me dice que quiere disfrutar su juventud,pero lo cierto es que la descubri hablando con otra persona tenemos 2 hijos y pues las aptitudes de ellas me da a entender que quiere estar con otra persona y eso me tiene mal casi no duermo,no como bien solo tengo pensamientos negativos imaginandome que esta con otra persona y pues asi paso mis dias casi no hablo con nadie y sintiendome culpable de lo que ella quiere.
Hola
Tras 19 años cómo novios, 3 viviendo juntos y 6 meses de casados mi marido tuvo una aventura con una compañera del trabajo. Yo lo intuía y le puse un detective que lo confirmo. Tras un mes horrible he conseguido perdonar y sueprarlo pero el quiere el divorcio porque dice que no puede confiar en mí y porque nos hemos hecho mucho daño.
Me duermo bien pero a las 4 me despierto con ansiedad, lloro todo el día. He embalado sus cosas para que se las lleve y he cambiado alguna cosa de casa para sentir que es una nueva etapa. Pero aún así me cuesta mucho esfuerzo realizar las tareas cotidianas y siento dependencia emocional hacia el.
Voy a terapia y aunque me ayuda cada día que pasa estoy más triste.
Aposté todo por esta relación, lo di todo y que me abandonen no logro asumirlo.
Hola Laura Martos.
Gracias por darnos un espacio y poder compartir nuestros sentimientos y problemas que vivimos las personas a diario. En lo personal quisiera que me ayudarás a saber cómo hago para poder superar o sebrellevar la situación en la que estoy pasando actualmente. Yo vivo con el papá de mí hija hace ya casi 6 años de los cuales desde hace más de 2 años el y yo no tenemos relación de pareja. En este momento me siento frustrada no soy feliz, solo finjo estar bien por mi hija pero ya la situación es insostenible al grado de que vivo deprimida y hasta me he enfermado del estómago. Hablé con el para separarnos pero el me dice que no y me amenaza con quitarme a mi hija. Lo otro es que hace casi 1 año conocí a otra persona que me revivió los sentimientos y me volví a sentir plena, enamorada. Pero resulta que esta persona lo que hizo fue tenerme con engaños ya que el tiene su familia. Me siento muy mal. Ayudaaaa!
Hola Carmen,
Que te sientas ahora más triste es completamente normal.
El duelo, requiere una serie de procesos. Una de sus fases puede ser la depresión, en la que empezamos a asumir que la pérdida es definitiva y nos invade la tristeza.
Te mando ánimo, después de esa fase llegan otras mejores. Saldrás y superarás esto 🙂
Hola Daniel
Si crees que esto te está afectando a nivel cognitivo, quizá sería necesario una revisión en el médico. Aunque es bastante frecuente que cuando tenemos ansiedad o depresión nuestra capacidad atencional, memoria, toma de decisiones, etc se vea afectada.
Si ves que está situación no mejora, busca ayuda profesional para iniciar tu terapia.
Un saludo
Hola Yesenia,
Gracias por compartir tu experiencia.
Lo que a grandes rasgos se me ocurre es que busque un abogado que te asesore sobre la custodia de tu hija.
Lo que está claro es que para ti esta situación está teniendo repercusiones tanto a nivel físico como emocional y hay que tomar cartas sobre el asunto.
Valora con el abogado que opciones tienes para salir de esa convivencia que te está haciendo tanto daño.
Un saludo y ánimo
Hola Gabriel,
Toda persona tiene derecho a cambiar de opinión sobre si quiere estar con alguien o no. Eso es algo que hay que aceptar y sobre lo que no podemos hacer nada.
Lo que si que puedes intentar hacer es hablar con ella sobre cómo te está haciendo sentir está situación, estas dudas que tienes sobre que quiera estar con otra persona.
Espero que pueda llegar a sincero contigo y puedas aliviar un poco el malestar.
Un saludo
He estado deprimida y con unas ganas intensas de llorar, hace una semana dejé de hablar con una persona con la que hablé por mensajes todos los días por un mes completo, me acostumbre a él y después me dijo que se había mudado aun más lejos de lo que ya estaba, que quería enfocarse en él, que no quería una relación y que quería amarse a él mismo, me parece bien y valiente que quiera dedicarse a él pero mi parte egoísta solo quería amarlo y estar con él, ahora me ha dejado de responder los mensajes y no hay un segundo en el día en que no espere por ellos, lo necesito, me he enamorado y mis amigas me dicen que solo espere, que quizás sí es la persona para mí pero no es el momento, no quiero esperanzarme y esperar porque me da ansiedad, ¿Que hago?, ¿Espero un tiempo? ¿Sigo con mi vida? O ¿Simplemente me quito la idea de un nosotros e intento recuperarme?
Hola Carla,
Nos gustaría poder decirte qué va a pasar o qué es mejor, pero no lo sabemos. Decidir qué hacer es una decisión personal.
Lo que si podemos recomendarte es que si él ha decidido priorizarse a sí mismo, tú deberías priorizarte a ti también.
Cuidarte y saber entender qué necesitas tú para estar bien.
Un abrazo
Tras 18 años de matrimonio, mi aún esposa
Me engaño se fue de viaje con otro hombre, razón por la cual deje mi casa y he estado separado de ella por 5 meses no hay forma de regresar ya que me demandó.
Al día de hoy no he podido superar la ansiedad y tristeza
Hola, perdí mi pareja por malas aptitudes , descuide la relación, ella me terminó porque se canso. Sin embargo , llegamos a estar juntos pero de un día o otro me dijo que me odiaba y muchas cosas más me dijo que fui lo peor que le pudo pasar, llebavamos 4 años de noviazgo , ando con mucha ansiedad no se si debo alejarme o si podria llegar a recuperarla, que me aconsejas gracias.
Hola hace tres meses que salí de una relación tóxica, llevábamos 5 años y no pasó ni un mes que empezó otra relación, es verdad que yo fui quien se equivocó en la ruptura pero no puedo evitar la depresión que conlleva separarse, me siento extremadamente dependiente de el y que ya este muy feliz con otra me tiene al borde de un ataque, siento también un profundo desconocimiento de mi misma lo cuál alimenta la depresión y realmente no veo la luz del túnel, también en mi país hay una fuerte ola migratoria y siento que todos mis amigos se me van y todo el que conozco, la soledad me ataca todos los días necesito salir de aquí, me pesa vivir, que me pueden decir
Hola Laura.
Acabo de terminar con mi novia hace menos de 1 semana. Primero me fue indiferente por días, hasta que logré sacarle las palabras y que me diera una explicación. Ella dice que todo iba bien y que soy el hombre de su vida, pero que ella ahora mismo no está lista para darme lo que me merezco porque ella misma tiene asuntos internos «Avoidant Attachments» las cuales tiene que resolver y hasta que no los haga, no puede tener una relación buena ni darme lo que me merezco. Siento mucho dolor porque la veía a ella como mi compañera de vida. Pero no puedo ser egoísta con sus sentimientos tampoco. Al punto que voy, es que quisiera ayudarla a superar esos «issues» Porque sé que debe tener una batalla con ella misma muy grande….. Pero tampoco se deja ayudar, no quiere ir a un especialista y soltar sus problema. Cómo se le puede ayudar a una persona así indirectamente? Ojo, yo sé que independientemente de todo, yo debo avanzar con mi vida. Sea como sea.
Hola Cristóbal,
Ayudar a una persona que no quiere ser ayudada es muy difícil.
Bajo mi opinión en esta situación lo mejor es que la des un poco de espacio y la ofrezcas tu disponibilidad, es decir, que vas a estar para ella cuando lo necesite.
Un saludo
Yo llevó casi un año y Medio separado de la madre de mis 2 hijos, entre ese tiempo igual hemos tenido recaídas pero yo sé que ella ha tenido aventuras con otras personas, solo me dice que ella puede hacer lo que quiera,yo le he pedido por favor que me aclare las cosas, porque aún tengo la esperanza de quizás volver, yo igual he tenido atención con psicología y estuve tomando antidepresivos y ansiolíticos (fue los primeros meses que llevamos separados), ahora últimamente igual he tenido esos sentimos de angustia y pena,pero creo que lo puedo maneja, pero no es la idea, quiero sanarme, quiero volver ser felizme hacé mal verla (cuándo voy a dejar a mis hijos o buscar), si fuera por mí no me gustaría verla nunca más y así yo sé que por fin la podré olvidar y seguir mi camino…
Yo estoy pasando por algo asi una romtura amorosa y siento que me voy a morir no puedo olvidar a esa persona por mas que trato y estoy en una depresión y una ansiedad muy fea
Hola recién perdí a mi pareja , fue por falta de atención y me siento mal , siento que todos los momentos y recuerdos no me dejan vivir
Hola. Hace más de dos años estaba en pareja y convivía con él y sus hijos. Nuestro proyecto era tener un hijo en común. Los niños estaban contentos conmigo. Yo los adoraba y ellos a mi. Y hasta me pedían un hermano. De golpe, mi pareja empezó a contrariarme en todo y desautorizarme en la convivencia delante de los niños. Y de un día para el otro, me dijo que me vaya.
De repente, no sólo perdí a mi pareja, sino ese hogar que había creado y mi vínculo con sus hijos que era muy fuerte y genuino.
Cómo se hace para pasar de vivir con una flia a estar totalmente solo? Cómo uno se acostumbra a una casa vacía? Cuando estás acostumbrado a vivir con niños, que por más que no sean tus hijos, los quieres de una manera muy profunda y es un amor responsable y con total entrega hacia una flia entera.
Hola Laura
Con mi pareja hemos discutido porque a nuestras familias no les agrada mucho la presencia del otro y en verdad estoy en una depresión por que cada vez que hay reuniones familiares el otro se siente muy mal, hasta el punto he considerado en terminar la relación para evitar malos entendidos pero ambos nos amamos y respetamos, algún consejo para este tipo de situaciones?
Estoy pasando por una situacion muy compleja despues de la ruptura con mi ex pareja hace unos 5 dias, Y que decidio no continuar porque decia que no se sentia igual que antes, que yo habia cambiado, Todo esto a pesar de pasar por muchas cosas en la relación y luchar por mantenerla en pie. Tambien tenemos una niña pequeña de 2 años y aunque intento salir del bache y mostrame positiva no puedo porque el quiere estar pendiente de la niña todo el tiempo me escribe y me llama para saber de ella y cuando me siento mas positiva me derumbo otra vez.
Hola Laura
Mi pareja que llevamos casi dos años, me dijo que su madre le había dejado en claro de que si ella continúa una relación conmigo, se olvide de que tiene madre y a su vez de sus hijos, ya que mi novia está cruzando un curso de Soldado Especialista , por lo tanto sus hijos están, el uno con su padre y la niña con su tía. Por lo que ella tiene mucho miedo de lo que le han dicho, sobre todo porque su madre le está ayudando económicamente en éste proceso. Así que me pidió que me aleje , ya que ella no podría ni siquiera pedirme que la espere hasta que salga del cuartel ,porque yo podría estar al pie del cañón , pero ella no está segura de que suceda cuando ella se gradúe.
me siento muy angustiado y no puedo sentirme bien desde que me lo dijo, y mucho más cuando ella está dentro del cuartel incomunicada
Mi pareja actual, porque aún no nos separamos, quiere regresar a su país de origen, llevamos viviendo juntos 6 años y hemos tenido altas y bajas como toda relación, pero ahora dice que ya no me ama como antes, y yo siento lo mismo, lo quiero demasiado pero no lo amo; trabajamos en el mismo lugar y hacemos todo juntos, y eso es lo que me duele mucho, pasamos por tanto y tan solo pensar que si se va ya no despertaré a su lado, ya no iremos a trabajar juntos, ya nada juntos, me duele mucho, pero es tanto el amor que siento por el, que lo apoyo y estoy dispuesto a acompañarlo en su viaje de regreso. Siento mucha tristeza de pensar que mañana ya no estará conmigo.
Hola Peter
Que bonito que a pesar de ya no estar enamorados os sigáis queriendo y queráis acompañaros en este proceso.
Hacerlo de esa manera seguro que os ayudará.
Os mando mucho ánimo en este nuevo proceso de adaptación.
Un saludo
Hola Jorge
Siento lo difícil que debe estar siendo está situación para ti.
Desgraciadamente, si ella ha tomado esa decisión por el bien de sus hijos hay que respetarla. A ella le habrá costado mucho también decirte eso y poner distancia.
Espero que puedas estar mejor en esta situación y que podáis respetar mutuamente vuestras decisiones.
Un saludo
Hola
Entiendo el dolor que debe estar pasando con esta situación.
Pero la realidad es que tiene derecho a saber de su hija y ella a estar con su padre y que se preocupen por ella…
Aunque va a ser un camino difícil, podrás adaptarte a esta nueva situación. Si ves que se te hace insostenible, busca la ayuda de un profesional de la psicología que te ayuda a gestionarlo mejor.
Un saludo
Hola Danna
Quizá la terapia de pareja es lo más indicado para vuestro caso. Un profesional que os ayude a lidiar con los problemas familiares y buscar que estéis estables y os entendáis.
Un saludo
Hola María,
Cuánto siento está situación que te está tocando vivir. Debe ser muy duro que la familia que habíais formado se rompa.
Adaptarte a esta situación será difícil, pero si tu objetivo es tener tu propia familia, lucha por volver a estar bien y todo llegará.
Un saludo y ánimo
Hola,
¿Lo que sientes es culpa?
Tenemos que aprender sobre las emociones y los mensajes que nos mandan.
Utiliza esa emoción para entender si hiciste algo mal y no volver a repetirlo.
No puedes cambiar su opinión, pero si puedes cambiar tu actitud en futuras relaciones.
Un saludo
Hola,
Si crees que no puedes gestionar la ruptura y esto te desborda, pide ayuda profesional.
Te enseñarán a gestionar mejor el dolor que estás experimentando.
Un saludo
He vivido durante seis años en una mentira, cuando conocí a mi ex me dijo que se estaba divorciando, con el tiempo nos fuimos a vivir juntos pero cada vez me daba más cuenta de que ella estaba demasiado presente en su vida, el decía que era por sus hijos en común y yo de tonta lo creí, después de seis años no se divorció decía que era porque perdería la residencia en España y lo seguí creyendo, hasta que me dejó embarazada hace cuatro meses y se empezó a distanciar de mí y a darme de lado, me volví a casa de mi madre un tiempo porque me mintió y empece a pasarlo mal y creí que alejándome el lucharía por mi, pero hace unos días mis amigas lo vieron con ella y sus hijos en mi casa, me siento engañada, siento que no valgo nada, que nunca me elijen a mi, que he hecho algo mal para no merecer que lucharán por mi, el ni siquiera me ha dado una explicación, no me ha escrito y le he suplicado que porfavor me llame y me diga el porque no me dejó irme si el quería estar con ella, siento que me ha utilizado, yo pagaba todo porque me decía que no tenía dinero y su mujer me escribió ayer diciéndome que ellos están juntos que ella es lista y yo tonta porque él le paga todo a ella y yo le pagaba todo a él, hasta le llegue a pagar los viajes para ir a ver a sus hijos, de esto hace tres días, me siento hundida, sola con el embarazo, y sin nada de autoestima, no sé cómo recuperarme de esto
Hola,
con mi ex de 10 años hace una semana tuvimos una pelea, sobre el futuro e hijos.
Le molestó mi respuesta de vivir tranquilamente y si sin hijos por el momento.
Piensa que le he sido infiel y no es así, aun así se comporto extraño este viernes, hasta el martes, ese mismo día me pidió que como no llegamos a una solución hay que darnos tiempo pero igual no quería terminar, por que si no seria definitivo.
Resultó que es él quien se está viendo con alguien.
He puesto fin a la relación. Pero ahora no se que hacer… quiero busacarlo pero no debo ya habíamos terminado en dos ocasiones hace años y el actuaba como si no le afectará incluso el día de ayer, ya no se que hacer no tengo amigos y entro en desesperación , yo lo amo mucho, pero ahor me cuesta y pensar en el
Me pidió darnos un tiempo para que se replantee ciertas cosas, pero lo senti como una ruptura.
La ansiedad y depresión que siento al no saber que pasará en el transcurso de ese tiempo no me deja disfrutar de la vida cotidiana.
Le fui infiel a mi pareja y ahora no se que hacer porque el me ama y yo a él.
No se en que momento acepte que alguien mas entrara en nuestras vidas…
El quiere seguir pero a la vez no porque le duele y siente que esto es muy dificil al igual que para mi por verlo sufrir por mi culpa.
Tenemos 2 hermosos hijos.
Unas veces me dice que me dejará, regresa y me dice que lo intetaremos, regresa del trabajo y me dice que es muy dificil al final decidimos regresar y ahora me dice que cuide a mis hijos que si el falta les diga que los amo mucho y eso ya no me gusto no se que hacer
Hola Laura, llevo una relación de casi 5 años con una persona casada, aún que no hemos terminado y se fue a otra ciudad con su esposa, al saberlo me devastó, él volvió y estuvo 10 días y menciona que lo espere y que trabajara en el proceso de haber si se anima a dejar su relación demas de 20 años ya que como no tuvieron hijos por el le es imposible dejarla, siento que esto es el fin de mi relación ya que pienso no volverá más siendo dolor, tristeza, abandono, sin apetito y profundo dolor, me siento desesperada, ansiosa
Hola Guadalupe
Siento está situación que estás viviendo.
Toda espera debe tener un límite si no quieres que esta relación acabe con tu salud mental. Plantéate dónde está este límite.
Estás tú por encima de cualquier relación de pareja.
Un saludo
Hola Monserrat,
Parece que está indeciso sobre perdona la infidelidad. Es normal que tenga momentos de querer perdonarte y otros en los que piensa que no podrá. Es algo normal en alguien que se está planteando qué hacer con su relación.
Dale un poco de margen para que pueda tomar una decisión definitiva.
Mucho ánimo
Hola Steven,
Es normal que sientas cierta incertidumbre. No tener información ni control es algo que nos cuesta manejar.
Si crees que la situación te afecta excesivamente, ponte en manos de un profesional que te ayude a manejar esa intolerancia a la incertidumbre.
Un saludo
Hola Alma
Siento la situación difícil que estás viviendo.
Entiendo que tengas ganas de volver a veces con él.
Me gustaría que te plantearas si estás dispuesta a perdonarle la infidelidad. Si es algo con lo que podríais continuar en pareja.
Por favor, no vuelvas con él solo por no sentirte sola si no puedes perdonar… Puedes trabajar tus relaciones para no sentirte así en el futuro.
Un saludo
Hola Mary,
Siento mucho esta situación que estás viviendo.
Debe ser tremendamente duro que te haya tratado de esa manera. Además ahora con un bebé por delante.
Aunque no vas a poder olvidar y dejar de lado por el momento todo lo que esta persona te ha hecho, ahora ya no tienes que pensar solo en tu bienestar sino en el de los dos.
El bebé se merece crecer en un entorno sano y con gente que le cuide y le quiera.
Parece que ha llegado el momento de poner límites y distancia con esa persona que te ha hecho tanto daño.
Mucho ánimo y un saludo
Hace casi 5 meses que ella me dejó, después de 7 años y dos meses viviendo juntos, no pensé que ella me haría algo así.
Fue y sigue siendo extremadamente doloroso, dejé de comer, de dormir, renuncié a mi empleo, le dejé la mayoría de los bienes que teníamos, y me entregué a la depresión, además que desde hacía dos años ya tenía diagnostico de depresión severa, esta situación me terminó de hundir.
He dejado mi dignidad en muchas ocasiones por buscarla, hablarle o verla al punto que la ultima vez que la vi hace cinco días me comentó que si yo «no me cansaba de humillarme».
Todos los días tengo pesadillas, no duermo bien, lloro todo el tiempo, no soy capaz de sentir alegría, agradecimiento o si quiera clama, la ansiedad, los ataques de pánico y el desanimo aumentaron exponencialmente ya ni si quiera los logro sobrellevar, he estado con psiquiatra, psicólogos, terapias alternativas, meditación, ejercicio, me atraganté de medicamentos de todo tipo, y nada..
A veces siento deseos de morir para que todo el dolor y la incomodidad que me genera existir acaben de una vez, he buscado ayuda en todos lados y nada parece funcionar.
en este punto ya no tengo dinero, amigos, o alguien cercano.
Solo quiero dejar de sentirme así.
Ya no quiero recuperarla o estar con ella, porque sé que añoro y extraño a una persona que ya no existe al menos como yo la conocí, solo quiero superar esto o que esto acabe conmigo pero que algo pase, lo que sea, pero que pase ya, porque no soporto más el dolor, la angustia, la tristeza, los recuerdos, el jodido nudo en la garganta y el pecho que me impiden respirar bien.
Hola tengo un mes de que mi pareja me dejó, yo me deprimí y me dio una depresión muy fuerte al grado que llevo 3 semanas con medicamentos,me cuesta mucho aceptarlo
Créame que estoy con ganas de salir adelante pero la tristeza me invade así como la han ideado y es desesperante la extraño demasiado
Si a alguien le sirve mi experiencia se las dejo:
Viví 12 años de mi vida junto a mi pareja hasta que ella me dejó, me dio muchas razones para justificar el quiebre pero en el fondo solo había un motivo y era que le gustaba otra persona. Estuve un par de meses con mucha pena, angustia, los días eran eternos, tenia mucho tiempo libre y nada que hacer, no tenia ganas de nada, lo había perdido todo, necesitaba salir y tenia esta urgente sensación de ir a verla o pasear cerca de donde ella vive.
Estuve en un proceso muy complejo ya que me di cuenta que dependía emocionalmente de esta persona, ella llenaba muchos aspectos de mi vida, no solo pareja si no que también era mi amiga, mi confidente, mi partner, mi inspiración, alguien en quien realmente confiaba, y esa persona que siempre tenia en mente para proyectos presentes y futuros.
Traté de salir a realizar actividades, juntarme con amigos, ir a cumpleaños, salir de paseo, jugar videojuegos, etc.. pero ella siempre estaba en mi mente, y no podia evitar pensar en todo lo que la extrañaba, me sentia muy incómodo en cualquier lugar y realmente sentía que no pertenecía a ningun lado.
Para colmo ella aceptó un trabajo en mi empresa, e inevitablemente debía verla a diario en el chat , saludando como si nada, esto me resultó extremadamente complicado ya que no podia realizar mi «contacto cero» de manera completa, y me retrasó mucho el proceso del duelo, me hubiera gustado que ella hubiese renunciado o no aceptado el trabajo, por respeto o empatía hacia mi, pero no entendía la situación o que simplemente le daba lo mismo,
Todo cambió al tercer mes, que fue cuando la vi con alguien más, iban de la mano y eso destruyó la ultima pizca de ilusión que me quedaba, sentí que mi vida tomó un gran giro en ese momento, y me di cuenta de la realidad, fue recien entonces cuando comencé a cambiar toda esa tristeza por rabia, y luego se transformó en indiferencia.
Después me enteré de otros detalles de la relación, el hecho de que estuviesen avanzando así de rápido y que estaban haciendo cosas que yo siempre quise hacer con ella pero nunca pude, me volvió a poner en una situación complicada ya que de alguna forma mis heridas se reabrieron, entonces decidí alejarme de todas sus amistades cercanas, y olvidarme de todo, de absolutamente todo, de lo bueno y lo malo.
Hasta el día de hoy sigo avanzando en este proceso, ya me siento mucho mejor, no hay pena ni rabia, solo una sensación de «que lástima que todo haya terminado así» pero es sólo eso, ya estoy mucho mas claro y a punto de emprender nuevos y grandes proyectos en mi vida, yo pensaba que nunca se me iría el dolor pero si lo hace, cuesta, pero si se va…
Mi consejo es que lloren, griten de rabia, boten la pena, no la guarden, no eviten pensar, dejen que los pensamientos pasen, y que se alejen, eviten a esa persona y a sus amigos a toda costa, eliminen su presencia de las redes sociales y otros elementos que la recuerden, como regalos, fotos, ropa, etc… Lamentablemente me regaló muchos gatos xD pero esos no los puedo botar, ellos no tienen la culpa y son unas mascotas maravillosas, y son parte de cosas que uno debe mantener y saber separar..
Y por sobre todo, hay que encontrarse con uno mismo antes de volver a estar con alguien más, no sirve de nada meterse con otras mujeres ya que no te darán satisfacción alguna, porque estas roto, y además no se vale jugar con los sentimientos ajenos simplemente para sentirse un poco mejor, llegará un día en el que sientas que ya estas completo y en ese momento ya sabrás que estas listo para dejar entrar a alguien más en tu vida, porque si te apuras mucho, sólo volverás a repetir el ciclo de dependencia emocional y nunca podrás madurar.
Y ánimo que todo pasa por algo y puede que ahora hayas perdido algo valioso para ti, pero la vida se encargará de volver a darte cosas maravillosas.
Muchas gracias por compartir tu experiencia por aquí. Seguro que le es de ayuda a muchas personas que están pasando por lo mismo. Un abrazo ♥️
Hola Emilio
Siento la ruptura.
Sólo ha pasado un mes desde que lo dejasteis, es normal que te encuentres muy triste todavía, pueden pasar meses y meses hasta que se va avanzando en el duelo.
Ánimo con el proceso!
Hola Greg,
Siento que estés sufriendo tanto a raíz de la ruptura.
Lo que te diría es que la terapia y la medicación si que ayuda. Pero hay que darle una oportunidad. Si en 5 meses has pasado por tantos profesionales, puede que no hayas dado margen suficiente a cada uno de ellos para que te puedan ayudar.
Confía en los profesionales si te encuentras tan mal porque ellos sí que pueden ayudar en situaciones como esta.
Un saludo y ánimo
Hola Moisés
Lo que deberías hacer es respetar lo que te está diciendo.
Si se siente tan dolida, aunque insistas en este momento es posible que lo que recibas sea más rechazo.
Respeta sus necesidades en este momento.
Un saludo
Yo me enamore enverdad de un chico pero no se lo dije cuando iba a la escuela no le dije y despues se caso y me da ganas de llorar a cada rato y lloro y me siento culpable de no haberle dicho nada
Tengo 2 hijos y mi ex esposo me dijo q se enamoró de otra persona y se fue, pero regresaba siempre como si nada hubiese pasado.
Yo acepté eso pero siempre le reclamaba porque hablaba con ella por las redes, hasta q me cansé y ahora ya no quiero q regrese pero lo extraño y me duele mucho el distanciamiento.
Me duele mucho el ya no verlo, estoy siempre de mal humor y no se como superar me siento muy triste.
Hola Araceli,
Siento mucho que estés sufriendo tanto.
Ahora esta persona está haciendo su vida, y ojalá tu puedas hacer la tuya.
Te recomiendo buscar ayuda profesional para trabajar ese duelo que te está costando superar.
Un saludo
Hola Yessica
Es algo complicado porque tenéis hijos de por medio. Y más cuando ha habido varias infidelidades.
Muchas veces volvemos con la persona porque creemos que va a cambiar, pero no es así.
Si estabas sufriendo mucho, lo mejor es ponerle fin.
Aunque te parezca muy doloroso, conseguirás superarlo.
Mucho ánimo!
Hola estoy en una situación tan extraña que me cuesta saber y entender porque estoy así, tenía una relación con una muchacha y en el transcurso de los meces me di cuenta que no es lo que quería en mi vida hermanos muy distintos y no me sentía bien con ella decidimos por el bien de los dos terminar y ahora que nos separamos estoy en un estado de depresión y solo pienso en ella y me está costando mucho poder salir adelante y se que fue lo mejor pero e perdido el animo nada me da alegria y no tengo ninguna motivación y lo pero es que pienso en todo momento en ella y nos se que hacer para poder seguir adelante y no sentir este dolor y sufrimiento solo quiero volver a sentirme contento y motivado y superarlo pero me es difícil
No sé si pueda pasar por el duelo de ruptura porque nunca fuimos nada. Al principio me trataba super bien hasta el punto que llegó a enamorarme, pero siento que entre mientras más salíamos y nos conocíamos fue perdiendo el interés. Ahora siento que hay algo mal en mí o que hice algo para dejar de gustarle, que no fui suficiente para ser su pareja. Aunque nunca fuimos nada oficial (nunca se confesó) ya no hablamos y siento como si la «relación» que teníamos se rompió. Está bien pasar por una depresión amorosa en esta situación? qué puedo hacer? no dejo de llorar, y pensar en él, en los momentos que vivimos ni en lo que pudo haber sido
Hola Laura, buenas tardes
En mi caso me sucedió que mi ex pareja me cambio por otra persona con dinero para que la mantuviera. También es cierto que ella tiene patologías psiquiátricas un tanto complejas entre otras condiciones de salud desfavorables.
Esto sucedió hace una semana y todo me recuerda a ella ya sean diálogos hábitos, y practicas comunes dentro de una relación. estuve leyendo casos similares para obtener una guia para poder superar este tema
Hola buenos días.
Quisiera saber que puedo hacer con mi ruptura amorosa.. termino hace unos días.. pero me siento con mucha depresión.. lloro todo el tiempo no puedo dormir bien porque se me salen las lágrimas.. no tengo ganas de comer . Salgo a trabajar y termino llorando en un parque.. y siento que no podré con esto 🙁
llevo 11 neses intentado recuperar y olvidar.
Ella tuvo una pareja donde hasta carnamente estuvieron
No soy de expresar nada, ya no juego, no bailo o salgo, solo trabajo y a mi casa y al ver a mis hijos recuerdo tantas cosas que ella me decía…
Y ellos me dicen de su mama, tienen 3 años es inevitable que hablen de ello
Me siento apagado, duermo más de 8 horas o aveces me despierto 5 6 veces a ver la hora. He llorado pero cuando siento estar bien me llega algo que me apaga, sus fotos y chats aun están. Es como una sombra que aun camina y busco esa protección.
A veces me quedo dormido sin lágrimas otras no me comprendo de un hombre romántico de cartas flores y cariños.
Solo extraño mucho a mi familia fue la única que le dije para casarnos.
Tengo 30 años y de verdad nunca he creído en la terapia pero siempre busco tratar de olvidarla y es peor que respirar! aveces no he querido despertar. Verme al espejo lo evito para no ver el estado que me encuentro
Mi pareja me dejó hace un mes , la primer semana fue fácil , pero después la vi de la mano con un compañero suyo del trabajo y eso me partió el alma , ahora siento que estoy vacío ,que no quiero hablar con nadie solamente quiero llorar, tengo el corazón destrozado y muy en el fondo tengo la ilusión de que me vuelva a escribir para volver o simplemente charlar pero se que no va a pasar , ya no se que hacer con mi vida
que hacer cuando pierdes a tus familiares esos seres queridos y aun tu esposo te da la espalda ya no quiere estar contigo. que hacer
Hola, hace casi 2 meses dejé a mi ex pareja porque me sentía asustada constantemente, pero no he podido superarlo o sentirme muy bien, va en mi misma escuela y no paro de llorar cuando lo veo, aunque el parece estar tan bien, como si ese capitulo nunca hubiera existido y no se como gestionar el dolor que siento, además de la confusión porque yo fui la que tomó la decisión
Hola en mi caso fuero 16 años de matrimonio y dos hijos hasta que un día me dijo, no te quiero, se fue con mis hijos ya esta con otra persona me duele mucho llevo año y medio sufriendo, siento que no va a pasar y he descuidado todo, trabajo, salud y ahora fumo siento que nunca va a pasar
Mi esposo dice que me ama pero que no quiere estar conmigo porque discutimos, mucho, tenemos momentos bonitos pero siempre que discutíamos él decía que mejor se iría, tenemos 9 años juntos y ahora dice que se va a ir solo que no tiene adónde, yo lo amo e intenté que resolviera mos pero no quiere, me duele su presencia porque se que no me ama, me molesta incluso verlo ya con mis hijas, no sé cómo manejar estás emociones
Hola María,
Siento mucho lo que estás sufriendo y que no seas correspondida en lo que sientes.
Espero que podáis solucionar pronto está situación y convivir en domicilios separados para que el dolor no sea tan grande.
Te mando un abrazo
Ánimo!
Hola Javi,
Si sientes que no eres capaz de salir de este duelo tu solo, pide ayuda profesional.
Te ayudarán a gestionar el dolor que sientes.
Ánimo!
Hola Catalina
Una relación en la que la emoción que predomina el miedo es una RED FLAG enorme, por no decir algo peor…
Si eso era lo que sentías, lo que mejor podías hacer hecho era ponerle fin.
Mucho ánimo con esta situación!
Hola Diana
Ante una situación tan grave lo que te recomendamos que busques acompañamiento de profesionales de la psicología que te ayuden a gestionar está difícil situación.
Un saludo
Hola David
Estás en las primeras fases del proceso duelo, las de tristeza profunda.
Date tiempo y paciencia y poco a poco tu cerebro asimilará que ya no está.
Y si notas que lo necesitas, pide ayuda profesional:)
Hola Adrián
La terapia no es algo en lo que hay que creer o no, es una ciencia al igual que lo es la medicina.
Estás pasando por una situación muy dura y parece que te está costando salir a ti solo de ello, por lo que más fácil sería pedir ayuda profesional para que puedas mejorar.
Ánimo
Hola
Lo primero es tener paciencia… Casi ninguna relación se supera en unos días. Esa tristeza que sientes, el llanto es totalmente normal cuando se finaliza una relación.
El problema que tenemos la mayoría de las personas es que queremos evitar el dolor a toda costa, pero cuando una relación se rompe, no es posible huir de eso.
Date espacio, y poco a poco empezarás a estar mejor, si no, busca ayuda profesional.
Un abrazo
Hola
Siento mucho lo que te ha ocurrido. Debe ser muy duro.
Espero que nuestros consejos puedan serte de ayuda en estos momentos.
Un saludo
Hola, llevo un año de haber roto con mi ex, pero nunca hubo un distanciamiento completo, el está cuando quiere, es intermitente y cuando no está me siento muy mal me siento de mal humor, depresiva y sensible todo es llorar, estoy mal, y aunque tengo mi vida a parte en la que trabajo y práctico deporte siempre siento ese vacío que me duele un mundo, me siento sola aún estando con el … Es primera vez que tardo tanto en superar una relación, yo siempre cortaba y ya, y pues está yo no quería terminarla y estoy clara que nos hemos hecho mucho daño y el me culpa a mi.
Hola, yo llevaba una relación de 8 años, nos casamos y tuvimos un hijo. Al tiempo nos divorciamos y ya perdí la cuenta de las veces que nos arreglamos y nos separamos, en fin, que me decidí un buen día a ya no querer verlo más aún teniendo sentimientos fuertes x el pero en ese momento me agarró y ya, volví a caer. Duró 5 días… me sentí confundida xq en privado el actuaba más cariñoso y en público me trataba con distancia, quise aclarar la situación y nada, se convirtió mi duda en un problema más. Le dije que no quería velo más xq su inseguridad me hace daño, yo deseaba k me convenciera de lo contrario pero no, el se fue. Ahora me siento muy deprimida, peor k antes xq aunke se q es lo mejor para mí yo deseo q luche x mi amor y estoy muy desmotivada con todo, cómo seguir adelante???
Hola dejé mi pareja porq ya no funcionaba se pasaba todo el tiempo con su móvil no me quería ayudar en mi casa y con todo eso me maltrato y hizo lo posible para q yo me sintiera la mujer más despreciada del mundo porq escucho rumores de mi que no eran verdad y ahora me cuesta tanto olvidar a esa persona tengo tanto miedo verlo con una pareja y entonces no entiendo aveses quisiera ya olvidar todo porq se q nunca me maltrato y me hizo daño y no logro sacarlo casi ni duermo ..porfavor ayúdenme quiero estar en un grupo o conversar acerca de todo esto q me está pasando q mira que trato y no le encuentro salida
Conocí a un chico hace 7 meses en la sala del hospital donde yo trabajo.
Estuvo ingresado unos días, él es de otro país y literalmente aquí no tenía a nadie. Cuando se recuperó quiso seguir tratandonos, y acabé enamorandome de el . Resulta que él me dijo q tenía 2 hijos pero estaba separado, luego cuando regresó a su país literal se perdió. Resultó no estar separado.
Fue una decepción para mí porque en verdad me enamoré.
Luego el regresó, me busco y me explicó que pasaba con su relación, yo simplemente le dije que lo quería muchísimo y que yo no quería dañar su matrimonio y que recuperará su hogar. Resulta que su esposa le dejó se llevó a sus hijos y ahora yo me siento culpable por toda esta m…. Siento que destruí un hogar . Y lo peor que estoy enamorada del individuo
Hola como estas, necesito ayuda, después de terminae una relación con una persona, me he sentido muy incomoda, me dan ganas de llorar, de morirme y no me da hambre.
Me incomoda hablar con otra persona de mi sexso opuesto, es decir me incomoda hablar con un chico porque no se, pero me pone muy incomoda y no quiero seguir asi, porfavor ayudame
Yo estoy muy deprimido ..hace pocas semana mi pareja ya ni me habla por un suceso que realmente no pensé que me pasaría …ya me disculpe varias veces con ella …pero ella no no acepta mis disculpas ..ya ni me habla ..me siento tan mal…pienso mucho en ella y en lo que hice.. Teníamos una bonita relación. Y siento que lo arruine todo….siento mucha culpa por esto…. No tengo ganas de nada …no se que hacer….la verdad estoy muy enamorada de ella…siento que sin ella no puedo vivir :'(
Me siento totalmente deprimido, mi novia me dejo, dice que se siente agotada, que no siente avance , nuestra relacion a sido muy pesada si se puede decir , era una constante ruptura y regreso , aunque también me agoto, hace muy poco tuvimos una temporada de felicidad entre ambos que me dio esperanza, pero al final decidió irse, me causa dolor pensar que será feliz con alguien mas, aunque esta en todo su derecho me duele porque siento que mi deber era que se sintiera cuantimenos segura o que avanzara ,yo no quiero nada , comer , pensar , me siento infeliz y vacío, ella fue la única que me a puesto atencion en mi vida , la unica mujer quien me amo , jamas fui la opcion de nadie y para ella si lo fui
Terminamos una relación larga, nunca pensé que este dia llegaría.
Ha pasado poco tiempo, no tengo animos de nada, de salir, de comer, siento q me falta todo. Mas aún porq ella fue la q tomó la decisión, me dijo q ya no sentía lo mismo, es algo q no puedo entender ni superar, como de la nada pueden pasar estas cosas.
Cómo puede ser que me estuviera diciendo que éramos una pareja consolidada y maravillosa, casi 4 años de relación, que nos fuéramos a vivir comprando una casa a medias,…
La tuve que dejar porque no paraba de estar con el móvil a escondidas y en silencio. Y al poco tiempo de la separación me entero que ya tiene nueva pareja… Ya sé que son cuernos a destajo.
Pero, cómo se puede decir una cosa y hacer otra cuando me juraba amor eterno???? Esto es lo que no me deja dejar ir
Hola!he salido de una ruptura de matrimonio de 9 años y ella dijo que ya no me amaba por situaciones que yo cometí,siento que no podré salir adelante pero a la misma vez se que debo ser fuerte por nuestro hijo en común.se cerró de una manera inmediata y pues solo me dice te quiero pero ya no te amo y no puede estar conmigo. Que consejos podría darme?
Hola Gabriel,
Si ya has pedido perdón, lo siguiente es darle espacio.
Ella tendrá que valorar si quiere continuar o no con la relación.
Ánimo
Hola Angélica,
Si quieres recibir ayuda por parte de nuestro equipo, solo tienes que pedir cita para inciar tu terapia.
Un saludo
Hola Martina,
Que situación tan complicada y dolorosa…
Te mandamos mucha fuerza para que puedas superar todo esto.
Un abrazo
Hola,
Sentimos mucho lo que estás pasando ahora mismo.
Una ruptura de una persona a la que se quiere tanto es muy difícil.
Pero de toda ruptura se puede acabar saliendo aunque ahora no seas capaz de verlo.
Si sientes que está situación te está costando demasiado, por favor, pide ayuda profesional. Un psicólog@ puede ayudarte a sentirme mejor.
Un saludo
Lo nuestro comenzó como una relación a distancia…siempre bienvenidas y despedidas.
Al partir nuevamente, ella me dejó, pero ha decir verdad nunca cortamos comunicación…ella pudo rehacer su vida con relaciones y yo no. Siempre me manifestó y manifiesta que soy su gran amor, que me extraña, que soy por el único que llora, de hecho hace días nos vimos por última vez y no entendía porque me estaba yendo. Por qué cuando hay manifestación de amor mutuo no se puede encarar una relación linda y sana?
Realmente la amo y quiero cuidarnos. Y ella también me lo manifiesta…
Es tan tan doloroso, punzante, me siento como que no puedo continuar. Ojalá pudiese cortar vínculo, pero no puedo y me desgarra. Me siento atrapado en el dolor…
Siento una pena inmensa y oceánica, la vida es inexplicable sin ella. Su recuerdo viene a mi memoria en ocasiones de forma constante, otras veces brota de manera inesperada. Lloro con facilidad. Desconsuelo infinito. Mi edad, 64, elimina soluciones de futuro.
Me siento mal mi pareja se fue de casa hace 10 días y no quiere saber nada de mí, y yo lo pienso todos los días y lloro a cada rato hasta en el trabajo no sé que hacer.
Hola. Estuve 5 años viviendo. Con mí ex pareja donde pasamos por muchas cosas, yo me enteré que ella se hablaba con alguien que decia ser amiga y aún que aún siguen hablando yo no sé que pasa entre ellas, Hace más de 4 meses que nos separamos y aún no puedo superarlo, no quiero ir a trabajar, me agarran dolor abdominal, nudo en la garganta dolor de pecho, y me la paso llorando si estoy lejos de ella, y cuando vuelvo ala casa donde vivimos estoy lo más bien es más me busca para abrazarme, besarme etc y yo caigo, pero cuando me voy lloro desconsoladamente y solo quiero dormir y dormir. Siento que me estoy volviendo loca y no se cómo salir de esto, ella me dice también que dependo mucho de ella que no puedo salir sin ella y que busque ayuda, pero ella también depende de mí para hacer sus cosas, es más tenemos cuentas en común y antes pagábamos por separados y ahora ella me pide que la ayude, choco el auto y me pido ayuda y yo caigo, pero ella no quiere volver conmigo por qué sigue hablando con esa chica que según ella no le gusta pero tiene que descubrir lo que le llama la atención. Yo en parte me siento usada no se que hacer, por qué me la paso llorando 24/7
Tengo 55 años, 32 de casado en términos generales exitoso,, 2 hijos mayores y una adolescente, mi esposa, minimiza lo que aporto, siento que todo lo que hago no cuenta sólo cuenta el aspecto negativo, quizás tiene razón, ella es más exitosa económicamente, adoro a mi familia pero estoy a punto de irme de la casa para realizar mis proyectos pendientes, tengo algo de temor en lo económico y por mi edad volver a iniciar de cero .
Ya no quiero tener nueva pareja, quiero enfocarme en desarrollar mi carrera y obtener dinero..
Me puede ayudar con el siguiente paso por favor..
Gracias
Tengo una pareja hace 10 años, estuvimos un poco distanciados ya que estuve estudiando por 4 años y ahora que terminé mi carrera con muchos planes por delante (viajes e independencia) me dice que se siente atraida por otra persona, segun ella no está enamorada, pero quiere tener un tiempo para pensar… no me eh podido alejar de ella, siempre la eh tratado como reina, satisfaciendola en todo lo que quiere/necesita, siento que no merezco esto, pero no quiero dejarla. Cuando le digo qué puedo hacer para solucionar el problema, me dice que es algo que debe resolver ella, pero ya ha pasado un mes y siento que el unico que esta sufriendo soy yo. No me dan ganas de comer, ya eh bajado de peso, no tengo ganas de salir, me dan ganas de llorar mientras trabajo y siento mucha ansiedad… No sé que hacer, lo he dado todo por ella, jamas la he engañado y siempre la he respetado, siento mucha tristeza.
Hola la verdad estoy pasando por un dolor que nosé que hacer que no me gusta esta soledad en el que estoy es una pesadilla horrible siento que este duelo nunca va acabar lo extraño mucho y siento que me muero sin él y sin verlo que hago
Hola , buenos dias
Yo empece una relacion con una chica casada. Estuvimos tres años luchando por estar juntos. Todo muy bien, al final se divorcio y lo que parecia que ya estaba, se volvio todo lo contrario. Se empezo a distanciar( no 100%) pero decia que necesitaba espacio y no podia estar en pareja ahora mismo. Se me vino el mundo encima. Todo lo luchado y amado casi desaparecio. Dice que quiere parar no acabar. No se que hacer, estoy hundido
Tuve una relación de 6 años en los que aguante que mi pareja siempre estuviera buscando mujeres, la primera vez que ocurrió teníamos ya un bebé de 6 meses (nuestro primer y único hijo) lo descubrí y me dijo que era porque yo estaba muy descuidada y siempre estaba cansada (me culpo) al final lo perdone y que por el niño, luego volvió a ocurrir cuando mi bebé tenía 1 año y medio y luego cuando mi bebé tenía 2 años y unos meses, siempre la culpable era yo finalmente, luego de esa última vez decidí enfocarme en mi vida y en mi hijo y aún así seguí la relación pero ya mentalizandome de que eso no funcionaba para mí, finalmente el intento «cambiar» pero como hombre nunca fue suficiente para mí, pues no me apoyaba económicamente como debía,y nunca quizo buscar para vivir solos con nuestro hijo, no lo cuidaba ni absolutamente nada, me di cuenta que eso no era no era lo que quería para mi vida, entonces tome el valor y le dije que se fuera. Pero con mucho dolor porque realmente lo quería solo que sentía que el no correspondía todo lo que yo hacía y le daba, siempre me criticaba que estaba trabajando o con el niño y quería solo la atención para el. Esa ruptura sucedió hace un mes y a los 3 días de separacion me enteré que tenía una novia ya tenían 2.meses de relación y ya a la semana la tenía viviendo en la casa de su mamá con el. De verdad duele porque yo cuando hable con el más que todo buscaba un cambio no dejarnos, yo amo a mi hijo también y el ama a su papá pero no está cumpliendo con nada y nunca tiene tiempo para verlo, eso me duele. Y con la chica si está buscando hacer las cosas bien, es una niña de 19 años. El tiene 29 igual que yo. Siempre me preguntó si la que realmente tiene algo malo soy yo y eso me lastima. Eh pasado días que no quiero comer, lloro no quiero salir incluso estar cerca de mi hijo, es muy difícil, no se si podré salir de esto. Creo que es apego simplemente o realmente yo si lo amaba y la traición es lo que más me duele no se manejar mis sentimientos ni tampoco se que sentimientos tengo realmente, solo se que duele. Y quiero que mi vida sea, como era antes de que el me engañara la primera vez 🙁
Hola!! Hace poco más de 1 mes terminamos, las primeras dos o tres semanas me dolió pero intentaba estar tranquila, ahora siento que a medida en que pase el tiempo me duele cada vez más, lloro a cada rato y el dolor es insoportable, el me bloqueó de todos lados y no he tenido contacto con el desde entonces, estoy sufriendo mucho y no se que hacer para que este dolor pare, mis amigos están lejos y cada vez me siento más sola, mi familia no entiende por lo que estoy pasando, estoy muy sola.
hola, buenos dias, mi nombre es anyi.
hace unos 20 dias mi relacion de tres años termino, segun mi8 corazon las cosas ya estaban mal, teniamos muchas discusiones y siempre eran mas fuertes cada vez, pero siempre el *diaologo* lo arreglaba todo, y cuando estabamos bien, el era lo mejor del mundo, siempre me consentia mucho, me decia que era lo mehor de su vida, que solo contaba conmigo, pero cuando discutia me hacia sentir miserable, y me ignoraba dias completos lo que me hacia sentir muy mal, en la relacin llore mucho, y cada vez que el quizas la acaba yo caia a sus pies, le rogaba le lloraba y le suplicaba que no me dejara, hasta que no se si por lastima, pesar o no se, despues de verme llorar por horas decidia volver de nuevo conmigo y hacer como si no me hubiera lastimado, no se si mi corazon estuvo guardando todo, para luego sacarlo… en una de estas discusiones, me elimino de sus redes sociales, lo que me hizo sentir muy mal, pero decidi respetar su decision y dejarlo hasta que me volviera a agregar, cosa que jamas hizo, hace un mes encontre conversaciones comprometedoras de el, en sus redes, en donde al parecer yo no existia, el estaba *solo*, eso me rompio, quize reclamar pero preferi callar y dejarle de hablar, a la semana de esto me escribioun mensaje donde me decia ** esperaba mas de ti** yo senti que no valia lo suficiente para el, despues de todos mi intentos de arreglar todo, asi que decidi decile *que yo no era lo suficiente para el, que ahi no podia hacer yo nada* y decidi acabar la relacion, inmediatamente el me bloqueo, y juega asi conmigo, me bloquea y me desbloquea, yo decidi eliminarlo de mis contacos y hacer contacto cero, pero ya ahora 20 dias despues de esto, siento en especial en este dia, que lo necesito, que quiero buscarlo, pero me niego a hacerlo pensando * que siempre que el me termino, yo le rogue, y ahora que yo lo hice, a el le dio lo mismo* siento que solo esperaba eso, y yo no lo habia dejado ser feliz, o quizas hice mal en terminar en no hablarle mas … no se que hacer, hoy me siento muy decaida, todo me lo recuerda, y he tratado de no pensarlo de tratar que las cosas y el tiempo pase, pero no se hasta donde pueda llegar sin buscarle, es la primera vez, que no lo busco, por que me senti herida, pero ahora aveces pienso que *forme un problema mas grande*, gracias por leerme, no tengo muchas personas, con quien desahogar, necesitaba sacarlo de mi vida, en el fondo se que es una relacion toxica, por llegar al punto de hacer todo lo que el me pedia, y de estar con problemas de ansiedad, cuando me ignoraba, siempre busque su aceptacion, y que estuviera orgulloso de mi, pero siento que no di lo suficiente, o tal vez di mas de la cuenta y eso lo canso!!! me siento insuficiente, desvalorizada y usada…
Hola Javi,
Siento mucho por lo que estás pasando… tiene que ser tremendamente doloroso.
Espero que puedas recuperarte pronto.
Un saludo
Hola Dani,
La situación que estás viviendo tiene que ser muy dolorosa, ya que tienes varios frentes abiertos.
Si sientes que no puedes gestionar todo lo que está pasando, ponte en manos de profesionales de la psicología que te puedan ayudar de manera individualizada.
Un saludo
Hola Mauricio,
Te animamos a continuar con la terapia para que puedas terminar de pasar por todo esto sin tanto dolor.
Un saludo
Hola Tomás,
Si te está costando poder gestionar tus emociones, te recomendamos que puedas iniciar una terapia psicológica.
Te ayudaran a entender qué te está ocurriendo.
Un saludo
Hola Elizabeth,
Que oficialmente no tuvierais la etiqueta de «novios» no significa que para ti no sea un duelo, ya que tú tenías y tienes sentimientos hacia él.
Si sientes que no puedes gestionar tus emociones te recomendamos que puedas empezar terapia para que te ayuden a afrontarlo.
Un saludo
Hola,
Sentimos todos el sufrimiento que esto te está causando.
La verdad que no podemos darte una respuesta porque no le conocemos.
Pero esto es algo que puede pasar, que una persona diga una cosa y no actúe en consecuencia.
Te mandamos mucho ánimo para que puedas sobreponerte.
Hola Jesús,
Siento mucho que te haya ocurrido esto.
Las personas tienen derecho a cambiar de opinión o no son culpables de que sus sentimientos cambien. Lo malo es la otra parte, que sale dañada de esta situación.
Esperamos que poco a poco te sobrepongas a esto.
Un saludo
Hola!
Nuestro consejo es que te mantengas activo y dejes transitar todas las emociones según te vengan, tanto las agradables como las desagradables.
Eso hará que lleves mejor tu duelo.
Ánimo!
Hola,
No todas las relaciones nos marcan de la misma manera.
Quizá debierais plantearos si hay dependencia dentro de esta relación y buscar ayuda para que puedas gestionarlo.
Un saludo
Hola Yaily,
Es una situación complicada, pero si os hacíais daño mutuamente la mejor decisión que pudiste tomar era haberla terminado.
Aunque ahora te parezca un mundo y creas que no lo vas a superar, lo acabarás haciendo.
O si sientes que la situación te desborda, puedes plantearte iniciar terapia psicológica.
Un saludo
Hola Federico,
Sentimos que lo estés pasando tan mal por esta relación.
Los psicólogos recomendamos contacto 0 en este tipo de casos, ya que es la mejor manera de romper el vínculo si tanto daño os estáis haciendo.
Un saludo
Hola José Ignacio,
Sentimos mucho la pérdida que has sufrido.
El duelo en algunos casos puede ser tremendamente difícil.
Una terapia psicológica podría ayudarte a hacer tu duelo más fácil.
Un saludo
Hola Mari,
De momento lo único que puedes hacer es dar espacio y respetar su decisión.
Cuando las aguas se calmen puedes tratar de hablar para entender qué ha ocurrido.
Un saludo
Hola Micaela,
Si esta relación te está haciendo sufrir, te recomendamos lo que los psicólogos llamamos contacto 0, y es que rompas la relación y comunicación porque os estáis haciendo mucho daño.
Un saludo
Hola José,
Con los datos que tenemos no es ético darte consejos pues no conocemos al detalle tu situación.
Si te sientes estancado, puedes iniciar una terapia psicológica que te ayude a avanzar.
Un saludo
Hola Andrés,
Hay veces que los sentimientos de las personas cambian y no podemos hacer nada contra eso…
Siento mucho que tú seas el afectado de todo esto.
Respeta el tiempo que te ha pedido y si lo ves insostenible, siempre puedes ser tú el que ponga el punto y final y puedas avanzar.
Un saludo
Hola Sandra,
Si tu malestar crees que supera un dolor insoportable, lo mejor es que te pongas en manos de profesionales de la psicología/psiquiatría para que te ayuden con tu duelo.
Un saludo
Hola Igor,
Sentimos mucho esta situación.
Lo mejor que puedes hacer ahora es respetar su espacio.
Transmítela que tú quieres continuar con la relación pero que respetarás sus necesidades en este momento.
Mucho ánimo con este momento tan duro…
Hola Estrella,
Fuiste muy valiente poniendo fin a la relación porque por lo que cuentas no te trataba con respeto ni te era fiel.
Aunque te duela verlo con otra persona, has tomado la decisión correcta para ti y tu hijo.
Pasar por un duelo es muy doloroso, pero con el tiempo estarás mejor. Y si sientes que no mejoras, puedes iniciar una terapia que te ayude a sentirte mejor.
Un saludo
Hola Natacha,
Es normal no querer sufrir cuando perdemos a alguien o rompemos una relación.
El mejor consejo que podemos darte es que no evites el dolor. Cuanto antes lo aceptes y lo dejes estar, antes se marchará.
Un saludo
Hola Anyi,
Ponerle fin a una relación es muy doloroso.
Pero cuando las dinámicas se vuelven tan tóxicas, muchas veces en la mejor opción.
Todo lo que estás sintiendo ahora es normal, solemos replantearnos nuestras acciones tras las rupturas.
Pero ante todo, decirte que eres suficiente y que no vales menos que ninguna otra persona. Todas las personas somos dignas y capaces 🙂
Hola, tengo una relación de 2 años, en mis planes siempre estaba cambiar de ciudad y el me apoyaba, un día antes de mi viaje el me pidió matrimonio, ha pasado 1 mes y lo noto diferente y eso le causa ansiedad. Le pregunte qué pasaba y me dijo que no estaba seguro de querer cambie de ciudad, que no están seguro del compromiso y me pidió tiempo para pensar las cosas. Yo respete su decisión y decidí terminar la relación por qué no quiero orillarlo ni obligarlo a nada, ademas que me hizo sentir insuficiente, por no querer dar este paso conmigo, situación que siempre estaba en nuestros planes. Me siento muy deprimida y poco valorada. ¿Que procede? Gracias
Hola Andrea
Nuestra recomendación es que si quieres ayuda para gestionar tus emociones en este momento tan complicado, pidas ayuda para iniciar terapia y te puedan dar pautas de manera individualizada.
Un saludo
Lei todo y lo único q me gustaría es q el tiempo pase rápido
Acabo de terminar con mi ex esposa
Tenemos un niño de 6 ańos
Era una relación de 10 años
Me duele como un putas
Pero quiero superar este proceso
Lo malo es q no dejo de pensar en ella
En las noches se me dificulta dormir
E llorado mucho
Siento un vacío en mi pecho o una sensación como de ansiedad
A mí sí me gustaría hablar con un sicólogo
Alguien q me de más concejos
Saber q pasa con los niños cuando generamos está situación
Mi nombre es John James
Hace dos semanas me dejó , me está consumiendo está tristeza nose que hacer para que el deje de estar en mi mente a cada momento, también opte por alejarme completamente de él pero fue peor, le dije hasta para regresar pero el ya no quiere, solo quiero dejar de sentir y de molestar siempre
Hola,
Una ruptura es un proceso muy doloroso. Es normal que tengas esos sentimientos de tristeza.
Si sientes que necesitas ayuda para gestionar esto, ponte en manos de un profesional de la psicología.
Un abrazo
Hola John,
Te animamos entonces a que pidas cita 🙂
Yo me separé de la persona que quería estar el resto de mi vida por problemas de discusiones porque la relación estaba muy mal pero siguo sintiendo que se puede todavía y esa persona no quiere hacer más nada
Hola Eduardo,
Siento que tu expareja no sienta lo mismo que tú.
Pero ante todo, tenemos que respetar las decisiones de la otra persona.
Si ya lo habéis intentado y no ha funcionado, hay veces que es difícil que el problema se resuelva.
Un saludo y ánimo
Después de nueve años y medio mi amiga intima y yo (ambos viudos) por unanimidad decidimos ser pareja, el principal problema era la distancia ya que vivimos en ciudades diferentes, cada mes durante dos años he estado con ella las 24 horas del día durante 7-10-15 días cada mes y he cumplido todos y cada uno de los sueños que nunca tuvo, se podría decir que era una relacion de 10 sobre 10,hemos ido de vacaciones, viajes, a cenas. Cine etccc y lo próximo era que yo vendería mi vivienda y me trasladaría con ella…pero en febrero( con los regalos de san Valentín comprados, el de su cumpleaños que era una semana después, y las vacaciones reservadas) con un simple mensaje de wasap me deja, sin motivo, sin causa, sin justificación, y sin nada solo por que si,nos vimos por ultima vez y sus respuestas fueron discordantes » tengo el corazón destrozado- aun te quiero-se que eres el único hombre que me ha querido y se que me arrepentiré toda mi vida»……pero me dejo, espero que la vida no le vaya bien y que todo el daño innecesario que ha causado sobre mi la vida se lo acabe reclamando así se dará cuenta que no se puede ir por la vida de forma deshonesta y dañando a los demás
Hola, terminé con mi relación de 13 años, él se repuntó de muchas cosas pero yo ya estoy saturada y decidí acabar con nuestro matrimonio. Esta relación últimamente era muy tóxica para mí y no avanzaba y dejaba de ser yo misma. Ahora estoy cada día llorando pero supongo que es por todo lo acumulado. Solo siento tristeza nada más pero me cuesta seguir con mis estudios, voy saliendo y viendo a la gente pero aún así llego a casa y rompo a llorar. Tengo claro que no quiero volver con él. Supongo que esto se me pasará.
Hola! Recientemente terminé mi relación con mi pareja me duele mucho aceptar esta pérdida ya que tenía tantos planes con ella, culpa de mis errores fue que nuestra relación se fue por la borda, le mostré con acciones mi arrepentimiento pero fue en vano nunca lo pudo superar, mi error fue ver a mi ex en 3 ocasiones la primera vez fue por que me dijo que tenia la idea de cometer suicidio yo accedí a verla me dijo que se sentía muy mal y que tenia mucha culpa por lo sucedido al lo cual yo le dije que le perdonaba todo, se fue y no paso nada más, la segunda ocasión yo tenía mi relación de noviazgo llevavamos ya casi tres meses pero algo no estaba bien ella desde un principio no tomo nuestra relación como algo serio, eso me afecto mucho, creo que ese fue un motivo para no cerrar bien mi ciclo con mi antigua pareja así que con mi ex pareja hicimos varias cosas compramos un departamento teníamos un coche entonces ese fue el motivo por el cual yo seguí cayendo en ese juego con mi ex por que ella me decía que podríamos llegar a un arreglo con las cosas ya que ella se había quedado con todo el punto es que mi reciente pareja se entero de todo pero no había problema, el problema fue cuando nos mudamos juntos ahí empezó un infierno de 4 largos meses lleno de celos inseguridades por su parte y por la mía también ya que yo desconfiaba de ella, siempre me corría y yo le suplicaba que lo intentaramos y accedía pero no pasaba ni una semana y volvíamos a lo mismo, yo tengo mucho miedo al cambio y carezco de amor propio tal vez por esa razón no dejaba de suplicar y tratar de demostrarle que realmente la amaba y que estaba arrepentido por mis errores que en su momento yo no vi ninguna infidelidad pero ella me recalca que si le fui Infiel y de esa idea jamas pude sacarla, en estos días estuve pensando en que nunca llegaríamos a ningún lado y decidí con todo el dolor de mi corazón darle la razón y marcharme de su vida ahora me siento muy mal pero en el fondo se que es lo correcto, no tengo vida social no tengo amigos y mi familia me da animo pero ya me canse de ir de fracaso en fracaso me siento como un tonto no se que hacer creo que di un gran paso al aceptar que no hay nada que se pueda reparar si las dos partes no están de acuerdo pero ahora no se que hacer puedo seguir con mi vida como siempre pero en mi mente se queda esa derrota y es lo que me carcome día a día pensar que no soy lo suficientemente bueno para estar con alguien. Espero y puedas obsequiarme un consejo para ya no estar así, gracias
Me siento mal tengo depresión y ansiedad no se que hacer, tengo una niña de 9 años estoy sola con ella no tengo familia mi marido me dejo hace 1 semana y no puedo dormir su inseguridad y desconfianza acabo con lo que teníamos me siento sola
Hola en mi caso llevo un año conociendola compañera de trabajo, después de un tiempo decidí intentarlo y pues ella me dijo que no quiere nada con nadie y pues entendí había salido de una relación complicada después de un tiempo obviamente me fui enamorando solo hasta el punto de que todo lo que me dice me afecta y pues ella me ve como su amigo me cuenta sus cosas y pues me duele porque me habla de salidas de propuestas de otros y claro ella siempre me resalta indirectamente que no va a tener nada conmigo, ya últimamente me ataca la tristeza ya he llorado varias veces por la impotencia se que no es su culpa y pues me duele para empezar deje de ver sus redes sociales y estoy tratando de distanciar está semana voy a tratar de evitarla pero igual no puedo evitar sentirme mal algúnos buenos consejos gracias
Hola José
Siento la situación por la que estás pasando.
No ser correspondido puede ser muy duro.
Tenemos en la página web un taller sobre duelo, que realmente es lo que estás viviendo por la situación. Quizá puedas sacar alguna herramienta de este.
Un saludo
Hola Idalia
Siento mucho por lo que estás pasando… Debe ser muy duro.
Es importante que te arropes de las personas de tu entorno y busques ayuda.
Cuéntale a tus amigos, médico, compañeros de trabajo cómo te sientes para que te sientas acompañada.
La terapia psicológica puede ayudarte también en estos momentos.
Mucho ánimo
Hola Andrés
Puedes intentar aplicar las pautas que damos en este artículo a ver qué tal te van 🙂
Hola Laura
Los duelos cuando una relación tan larga se rompe, pasan por momentos como el que estás viviendo ahora.
Si aceptas y transitas la tristeza y otras emociones que puedas estar viviendo ahora, irás avanzado.
Si no avanzas, es el momento de pedir ayuda.
Un abrazo
Hola Rafael
Siento mucho la manera en la que tú relación ha terminado.
Es muy poco responsable terminar con alguien a través de un WhatsApp y sin dar explicaciones. Parece que no ha tenido mucho en cuenta tus emociones.
Es normal que sientas rabia, forma parte del duelo y más cuando la ruptura ha sido así de fría.
Te recomiendo que intentes canalizar esas emociones a través de actividades: deporte, caminar, quedar con otras personas…
Así te será más fácil pasar por esto.
Mucho ánimo
Hola Laura, ¿qué tal?
He llegado a tu post para saber cómo seguir para adelante después de una ruptura amorosa de hace más de dos meses. La relación fue corta pero intensa y a día de hoy, aunque aparente estar feliz y bien, me siento rota por dentro. Sé que tomé la decisión correcta de cortar con esa persona que no me respetó, que se molestó cuando puse límites (llamándome egoísta) y que me culpó por su falta de empatía y de responsabilidad emocional y afectiva; pero aún así no puedo parar de pensar que podría haberlo hecho de otra forma (haber esperado a un cambio que no iba a darse porque no me dio esperanzas de ello), pensamientos intrusivos a todas horas (conversaciones con esa persona e idealización del momento vivido) y de llorar cuando veo, oigo o me acuerdo de algo que sé que le gustaba. Lo he probado todo, pero me cuesta no ir corriendo a contarle cómo me fue y escucharlo y saber de él. ¿Qué me recomiendas? Un saludo.
Hace un mes la deje, ella quiere que yo cambie, solo me reprochaba casi todo lo que hacia. Ya una vez nos separamos por esto, ella me prometió que me querría tal y como soy, pero todo volvió a ser como antes, incluso peor. Me canse de eso y me fui. Ahora ella quiere volver y me promete que cambiara, que me ama como soy. Volver para mi no es una opción, pero me siento muy culpable, e intentado empezar otras relaciones pero me cuesta mucho trabajo. La siento sufrir, y eso me hace sufrir mucho. No se que hacer.
Hola Laura, quisiera algún consejo sobre mi situación, estoy casada hace un año y medio y llevo con mi pareja casi 4 años, a lo largo de nuestra relación yo le perdoné muchas cosas(maltratos, humillaciones, desprecio, etc), lo perdoné de los dientes para afuera, pero por dentro yo nunca superé esas situaciónes, lo que hoy en día me ah llevado a dejarle, seguimos compartiendo casa juntos hasta que nos organicemos, pero realmente soy consiente que no puedo seguir y me está también matando enfrentar el divorcio y la separación, quiero ser perseverante con mi decisión por que en el fondo se que no es una relación sana, pero lo amo demasiado, el amor no se ah ido a pesar de todas las cosas malas, por favor necesito un consejo
Hola Isabel
Ninguna relación de malos tratos debería perdonarse.
El daño que te ha hecho es muy difícil de reparar.
Mantente fuerte en tu decisión porque es la correcta y busca ayuda psicológica si la situación te desborda.
Ánimo 🫂
Hola Celia
Te recomendamos ver nuestros talleres gratuitos de duelo y de gestión emocional.
Puede que te proporcionen herramientas que te ayuden en esta situación.
El siguiente paso a ese sería la terapia psicológica.
Un saludo