Recursos psicológicos online MensActiva
En MensActiva estamos muy concienciadas con la accesibilidad a la salud mental. Creemos que todo el mundo debería tener acceso a recursos de calidad que ayuden al bienestar emocional y psicológico independientemente de sus recursos económicos. Por eso, junto a un grupo de psicólogos, hemos ido elaborando estos materiales gratuitos de libre acceso a todo el mundo.
¡Descárgalos y úsalos tantas veces como necesites!
También puedes compartirlos con aquellas personas que creas que pueden necesitarlos.
Manejo de la ansiedad y el estrés en opositores
El objetivo de este cuadernillo es ayudarte a comprender y gestionar la ansiedad y el estrés que pueden aparecer durante el proceso de preparación de tus oposiciones, ofreciéndote herramientas prácticas basadas en principios de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y las terapias de tercera generación
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Personas con Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP)
Este cuaderno está dirigido principalmente a personas con Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP). Sin embargo, muchas de las dificultades que se abordan aquí no son exclusivas del SOMP, sino que también pueden aparecer en otras situaciones relacionadas con alteraciones hormonales o cambios en el ciclo, incluyendo a personas sin un diagnóstico específico.
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Gestión del estrés
Este cuaderno ha sido diseñado con el objetivo de proporcionar un conjunto estructurado de herramientas de evaluación e intervención psicológica orientadas a la regulación del estrés. A lo largo del cuaderno se combinan tests estandarizados y validados ampliamente utilizados en el ámbito clínico, con ejercicios prácticos destinados a facilitar la toma de conciencia, la autorregulación y el desarrollo de estrategias de afrontamiento más adaptativas.
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Duelo migratorio en la adolescencia
Este material parte de la necesidad de comprender y conceptualizar el duelo migratorio en la adolescencia para poder diseñar y utilizar herramientas de intervención psicológica sensibles a la diversidad cultural y a las particularidades de esta etapa.
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Aprender a convivir con la incertidumbre
El objetivo de este cuaderno es ofrecer un recurso psicoeducativo y práctico para comprender mejor la relación entre incertidumbre, necesidad de control, búsqueda de seguridad y preocupación, así como favorecer una forma más flexible de responder ante la duda y la falta de certeza.
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Afrontamiento del estrés
El estrés es un conjunto de cambios psicofisiológicos que se producen en el cuerpo como respuesta ante una situación que nos genera una demanda excesiva de recursos o energía. A lo largo de este cuaderno se proponen ejercicios para ir observando la respuesta de estrés ante situaciones que percibimos como amenazantes y estrategias de cómo podemos enfrentarnos a esas situaciones mediante el afrontamiento a la respuesta de estrés.
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La anorgasmia femenina
La sexualidad es una parte natural y valiosa de la vida, pero no siempre se vive con facilidad. Muchas mujeres experimentan dificultades para llegar al orgasmo, y aunque es más común de lo que suele decirse, pocas hablan abiertamente de ello. Este cuadernillo nace con la intención de ofrecer un espacio seguro, respetuoso y práctico para explorar el propio cuerpo, comprender mejor las sensaciones y descubrir caminos posibles hacia el placer.
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Perfeccionismo y autoexigencia
Este cuaderno tiene el objetivo de ayudarte a trabajar la propia autoexigencia, intentar ser más flexibles de mente, reducir la necesidad de control, aumentar la tolerancia a la incertidumbre y sentir menos culpa cada vez que “fallemos” o no alcancemos nuestras propias expectativas.
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