Recursos psicológicos online MensActiva
En MensActiva estamos muy concienciadas con la accesibilidad a la salud mental. Creemos que todo el mundo debería tener acceso a recursos de calidad que ayuden al bienestar emocional y psicológico independientemente de sus recursos económicos. Por eso, junto a un grupo de psicólogos, hemos ido elaborando estos materiales gratuitos de libre acceso a todo el mundo.
¡Descárgalos y úsalos tantas veces como necesites!
También puedes compartirlos con aquellas personas que creas que pueden necesitarlos.
Gestión del estrés
Este cuaderno ha sido diseñado con el objetivo de proporcionar un conjunto estructurado de herramientas de evaluación e intervención psicológica orientadas a la regulación del estrés. A lo largo del cuaderno se combinan tests estandarizados y validados ampliamente utilizados en el ámbito clínico, con ejercicios prácticos destinados a facilitar la toma de conciencia, la autorregulación y el desarrollo de estrategias de afrontamiento más adaptativas.
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Aprender a convivir con la incertidumbre
El objetivo de este cuaderno es ofrecer un recurso psicoeducativo y práctico para comprender mejor la relación entre incertidumbre, necesidad de control, búsqueda de seguridad y preocupación, así como favorecer una forma más flexible de responder ante la duda y la falta de certeza.
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Motivación y procrastinación en la vida adulta
La procrastinación es una conducta de evitación emocional mantenida por refuerzos a corto plazo y asociada a variables cognitivas, emocionales y conductuales. El presente cuaderno tiene como objetivo proporcionar una herramienta práctica para el trabajo clínico de la procrastinación y la motivación desde un enfoque cognitivo conductual e integrador.
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Manejo de contingencias para padres
Este cuaderno no pretende enfocarse únicamente en la modificación de comportamientos problemáticos o disruptivos, que también, sino ofrecer herramientas de educación parental que fomente una serie de cambios positivos y profundos en las dinámicas familiares, transformando aquellas interacciones problemáticas cotidianas en relaciones basadas en la cooperación, la claridad y el afecto.
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La gestión emocional
En este cuaderno te traemos multitud de ejercicios para trabajar la gestión emocional, además de hablar sobre conceptos importantes como las principales emociones y mitos relacionados con ellas.
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Sanar a través de la escritura
En este cuadernillo te invitamos a emprender un viaje de sanación personal a través de la palabra escrita, ya que es una herramienta poderosa para explorar nuestras emociones y en consecuencia a nosotros mismos.
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Manejo de la fatiga emocional y el agotamiento
La fatiga emocional y el agotamiento son estados anímicos que surgen tras una exposición prolongada a emociones intensas y estrés. Aquí os compartimos información y os proponemos varios ejercicios para la gestión de las emociones negativas que surgen con la fatiga emocional y el agotamiento.
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Comunicación y comprensión de las emociones con los niños
Los niños anhelan respuestas que satisfagan su curiosidad por explorar y comprender el mundo que los rodea. Ayúdales a identificar sus emociones y acompáñales en el aprendizaje y comprensión de ellas.
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