Recursos psicológicos online MensActiva
En MensActiva estamos muy concienciadas con la accesibilidad a la salud mental. Creemos que todo el mundo debería tener acceso a recursos de calidad que ayuden al bienestar emocional y psicológico independientemente de sus recursos económicos. Por eso, junto a un grupo de psicólogos, hemos ido elaborando estos materiales gratuitos de libre acceso a todo el mundo.
¡Descárgalos y úsalos tantas veces como necesites!
También puedes compartirlos con aquellas personas que creas que pueden necesitarlos.
Aprender a convivir con la incertidumbre
El objetivo de este cuaderno es ofrecer un recurso psicoeducativo y práctico para comprender mejor la relación entre incertidumbre, necesidad de control, búsqueda de seguridad y preocupación, así como favorecer una forma más flexible de responder ante la duda y la falta de certeza.
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Perfeccionismo y autoexigencia
Este cuaderno tiene el objetivo de ayudarte a trabajar la propia autoexigencia, intentar ser más flexibles de mente, reducir la necesidad de control, aumentar la tolerancia a la incertidumbre y sentir menos culpa cada vez que “fallemos” o no alcancemos nuestras propias expectativas.
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La imagen corporal
La imagen corporal es la representación mental que cada uno de nosotros construye de su propio cuerpo, es decir, la forma en la que nos vemos a nosotros mismos. En este cuaderno te contamos cómo nos afecta y varios ejercicios prácticos para trabajarla.
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Sanar a través de la escritura
En este cuadernillo te invitamos a emprender un viaje de sanación personal a través de la palabra escrita, ya que es una herramienta poderosa para explorar nuestras emociones y en consecuencia a nosotros mismos.
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La autocompasión
En este cuaderno de ejercicios encontrarás diferentes actividades y juegos para que puedas valorar tu nivel de autocompasión y mejorarlo.
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Nuestro diálogo interno
¿Eres de los que dice «soy mi mayor crítico»? ¿Esa voz en tu cabeza parece más un diablo que un compañero de viaje? Con este libro de ejercicios prácticos podrás entender y trabajar tu comunicación contigo mismo. De esta manera, podrás tener un pensamiento más positivo y una autopercepción más buena y saludable. Todo ello se traducirá en más confianza personal y en una autoestima más saludable.
Viaje hacia la psicologia positiva
¿Qué es la psicología positiva? ¿Qué puede hacer para ayudarme? ¿Cómo hay que aplicarla? Con este libro de ejercicios prácticos podrás entender y trabajar tus habilidades, así como tus propias necesidades para sentirte mejor contigo mismo y encontrar tu auténtica felicidad.
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Estimulación cognitiva
¿Quieres saber herramientas y ejercicios para mantener y perfeccionar el funcionamiento cognitivo? El cerebro es una parte esencial de nosotros mismos y, como cualquier músculo, hay que entrenarlo. Hoy, con este libro creado por nosotras, te queremos ayudar a lograrlo. ¿Estás listo para reconectar con tu mente?
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Autocuidado
El autocuidado supone una parte esencial de nuestro bienestar emocional. Con este libro de ejercicios prácticos podrás entender y trabajar tus habilidades para conocerte y quererte mejor y, de esta manera, afrontar mucho mejor los retos vitales y estar psicológicamente mucho más saludable.
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