Recursos psicológicos online MensActiva
En MensActiva estamos muy concienciadas con la accesibilidad a la salud mental. Creemos que todo el mundo debería tener acceso a recursos de calidad que ayuden al bienestar emocional y psicológico independientemente de sus recursos económicos. Por eso, junto a un grupo de psicólogos, hemos ido elaborando estos materiales gratuitos de libre acceso a todo el mundo.
¡Descárgalos y úsalos tantas veces como necesites!
También puedes compartirlos con aquellas personas que creas que pueden necesitarlos.
Perfeccionismo y autoexigencia
Este cuaderno tiene el objetivo de ayudarte a trabajar la propia autoexigencia, intentar ser más flexibles de mente, reducir la necesidad de control, aumentar la tolerancia a la incertidumbre y sentir menos culpa cada vez que “fallemos” o no alcancemos nuestras propias expectativas.
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Motivación y procrastinación en la vida adulta
La procrastinación es una conducta de evitación emocional mantenida por refuerzos a corto plazo y asociada a variables cognitivas, emocionales y conductuales. El presente cuaderno tiene como objetivo proporcionar una herramienta práctica para el trabajo clínico de la procrastinación y la motivación desde un enfoque cognitivo conductual e integrador.
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Autoconocimiento
El autoconocimiento implica reflexión. Cuando reflexionamos, somos capaces de detenernos a analizar nuestros pensamientos, emociones y experiencias para entendernos mejor. Para comenzar este proceso de autoconocimiento, te invitamos a reflexionar con varios ejercicios.
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Nuestro diálogo interno
¿Eres de los que dice «soy mi mayor crítico»? ¿Esa voz en tu cabeza parece más un diablo que un compañero de viaje? Con este libro de ejercicios prácticos podrás entender y trabajar tu comunicación contigo mismo. De esta manera, podrás tener un pensamiento más positivo y una autopercepción más buena y saludable. Todo ello se traducirá en más confianza personal y en una autoestima más saludable.