Recursos psicológicos online MensActiva
En MensActiva estamos muy concienciadas con la accesibilidad a la salud mental. Creemos que todo el mundo debería tener acceso a recursos de calidad que ayuden al bienestar emocional y psicológico independientemente de sus recursos económicos. Por eso, junto a un grupo de psicólogos, hemos ido elaborando estos materiales gratuitos de libre acceso a todo el mundo.
¡Descárgalos y úsalos tantas veces como necesites!
También puedes compartirlos con aquellas personas que creas que pueden necesitarlos.
Manejo de la ansiedad y el estrés en opositores
El objetivo de este cuadernillo es ayudarte a comprender y gestionar la ansiedad y el estrés que pueden aparecer durante el proceso de preparación de tus oposiciones, ofreciéndote herramientas prácticas basadas en principios de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y las terapias de tercera generación
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Gestión del estrés
Este cuaderno ha sido diseñado con el objetivo de proporcionar un conjunto estructurado de herramientas de evaluación e intervención psicológica orientadas a la regulación del estrés. A lo largo del cuaderno se combinan tests estandarizados y validados ampliamente utilizados en el ámbito clínico, con ejercicios prácticos destinados a facilitar la toma de conciencia, la autorregulación y el desarrollo de estrategias de afrontamiento más adaptativas.
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Aprender a convivir con la incertidumbre
El objetivo de este cuaderno es ofrecer un recurso psicoeducativo y práctico para comprender mejor la relación entre incertidumbre, necesidad de control, búsqueda de seguridad y preocupación, así como favorecer una forma más flexible de responder ante la duda y la falta de certeza.
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Afrontamiento del estrés
El estrés es un conjunto de cambios psicofisiológicos que se producen en el cuerpo como respuesta ante una situación que nos genera una demanda excesiva de recursos o energía. A lo largo de este cuaderno se proponen ejercicios para ir observando la respuesta de estrés ante situaciones que percibimos como amenazantes y estrategias de cómo podemos enfrentarnos a esas situaciones mediante el afrontamiento a la respuesta de estrés.
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Trabajar la ansiedad
¿Sientes que la ansiedad es realmente un problema? ¿Se ha vuelto algo habitual o quieres aprender a tenerla bajo control? Con este libro de ejercicios prácticos podrás entender y trabajar tu ansiedad en tu vida diaria e incluso en tus momentos más críticos. Recupera tu estabilidad emocional.
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