Los vínculos humanos son esenciales para nosotros. Nos permiten crecer, mejorar, desarrollarnos… pero, también pueden tener efectos negativos y generar lo que conocemos coloquialmente como una dependencia.
La dependencia, en el ámbito personal y relacional, siempre la asociamos directamente a las personas dentro de una pareja, a las relaciones amorosas, sin embargo, se puede dar con cualquier tipo de individuo: Amigos, familiares, incluso con gente que tenemos en estima en las relaciones laborales.
Hoy queremos explicarte y que entiendas un poco mejor de qué se trata la dependencia emocional, qué se siente al estar pasando por ella y qué podemos hacer para superarla. Te adelantamos que no es un proceso fácil, pero que con la guía adecuada y el tiempo necesario podrás ser una persona totalmente independiente si te encuentras en este punto.
¿Qué es realmente la dependencia emocional?
Cuando hablamos de dependencia emocional hablamos de una relación entre dos personas, con una fuerte vinculación, en la que una de las partes tiene una necesidad muy importante del otro. Piensa que sin él/ella no podría seguir adelante, presenta una gran inseguridad ante la pérdida de esa relación y puede tener un gran sufrimiento en largos periodos de tiempo sin la otra parte.
Como ya sabrás, y antes adelantábamos, principalmente este tipo de dependencia se asocia a las relaciones de pareja, pues es la más común, pero, también es muy frecuente verla en niños pequeños; ante la necesidad de tener muy cerca a uno de sus padres.
Como ya te imaginarás, presentar una dependencia emocional no es nada positivo. Supone una limitación personal y que el individuo no pueda desarrollarse saludablemente sin estar pendiente de otro. Es por ello que debemos evitar caer en ella y, si aparece, intentar salir de la misma.
7 Síntomas más importantes de dependencia emocional
¿Qué síntomas más importantes y reconocibles presenta una persona con dependencia emocional?
- Siempre siente que está en una posición inferior a los demás.
- Experimenta una gran inseguridad que le hace tener dificultades para tomar decisiones.
- Tiene un miedo especial a estar solo y esto le afecta profundamente.
- Se enfoca tanto en las necesidades del otro que a menudo se deja a sí mismo en segundo plano.
- Siente una fuerte necesidad de estar en una relación de pareja para sentirse completo.
- Tiende a la idealización
- Se obsesiona con la persona que le gusta o ama, pensando constantemente en ella.
Causas de la dependencia emocional
La dependencia emocional viene asociada a múltiples factores y no se puede delimitar solo y exclusivamente en unos pocos puntos, pero sí que podemos decir que, generalmente, viene asociado a experiencias o problemas en la infancia, o a experiencias abusivas en la adolescencia y/o en la adultez.
De esta manera, y asociado a lo comentado, se presentan como causas más plausibles y comunes:
Una baja autoestima
A todas las personas nos gusta que nos acepten y tener el sentimiento de pertenencia a un grupo. Esto es algo común y no hay nada de malo en ello. No obstante, cuando nuestra autoestima es baja tendemos a no presentar este tipo de relación de forma adecuada. Digamos que nuestra percepción del valor propio depende de lo que piensan y exteriorizan los demás sobre nosotros.
Cuando nos encontramos en un punto, en el que para sentirnos bien necesitamos que ese grupo nos “acepte” o hable bien de nosotros de manera frecuente, se crea una dependencia.
Apego no seguro
Cuando somos niños establecemos algún tipo de apego con nuestros progenitores o cuidadores. Esto quiere decir que creamos una vinculación con los mismos, según cómo se ha dado nuestra crianza.
Se puede dar un tipo de apego totalmente sano y adecuado, pero también al contrario, un apego que nos delimite en el futuro por carencias vividas en esta etapa. En este sentido es cuando hablamos de algún tipo de apego no seguro. Una limitación que sí, se crea en la infancia, pero que si no se trabaja afecta a nuestra forma de proceder con los demás en la adultez y puede al final resultar en una dependencia emocional.
(Consulta nuestro artículo explicativo de los diferentes tipos de apego)
Relación con pautas tóxicas.
La dependencia emocional también se puede desarrollar como consecuencia de relaciones de pareja con dinámicas poco saludables o incluso abusivas. Además, la codependencia emocional, en la que una persona se siente necesitada de ser necesitada, también puede generar vínculos dependientes.
Cabe destacar que no todas las personas presentan patrones de dependencia emocional en sus relaciones en general. Sin embargo, al entablar una relación con un individuo que presenta un perfil narcisista o psicopático, se corre el riesgo de desarrollar un vínculo dependiente.
Estas personas suelen ganar rápidamente la confianza de su pareja mediante la seducción y la manipulación. Conocen las vulnerabilidades y miedos de la otra persona y saben cómo explotarlos para mantener el vínculo. A menudo, se producen discusiones y malestares en la relación, así como ciclos de rupturas y reconciliaciones que causan gran dolor emocional.
¿Cómo podemos superar la dependencia emocional?
Para superar la dependencia emocional si bien te podrían ayudar ejercicios concretos o pautas como: establecer límites saludables o aprender a decir NO, tristemente no te podemos dar una solución general. Esto se debe a que la dependencia emocional viene de procesos o pautas muy concretas de una persona y, por tanto, es necesario conocer el punto que llevó a esta situación y luego SÍ, iniciar un tratamiento psicológico adecuado.
Es por ello que, para superar adecuadamente la dependencia emocional, solo podemos recomendarte que acudas a un especialista y profesional en el campo de la psicología. Gracias a él podrás poner nombre a tu problema y comenzar tu camino a la independencia emocional paso a paso.
Nuestro equipo de psicólogas puede ayudarte si de verdad lo necesitas. En Mensactiva somos expertas en mejorar la situación personal de nuestros pacientes y en dar las pautas necesarias y autoconocimiento para salir adelante de las peores experiencias. ¡No dudes en contactarnos!, nuestras compañeras te atenderán encantadas y no tienes ningún compromiso. ¡Gracias por leernos!
