Psicólogos en Madrid (Vallecas)

Hay que diferenciar entre las emociones socialmente catalogadas como “negativas” de los trastornos psicológicos.

Es completamente normal sentir tristeza, nervios, envidia, culpa… todas las emociones son necesarias porque cada una de ellas nos ayuda de una manera concreta en nuestro día a día.

Por ejemplo, la tristeza es una emoción normal y adaptativa. Todos la experimentamos de vez en cuando y tiene la función de protegernos y repararnos ante situaciones como la pérdida, el fracaso, la indefensión, el dolor, etc.

Ni la tristeza ni ninguna otra emoción que podamos experimentar, son indicadores de ningún trastorno emocional ya que son pasajeras y necesarias.

En cuanto a la depresión o la ansiedad, sí que podemos hablar de trastornos emocionales y requieren tratamiento psicológico (y farmacológico en algunos casos). Se consideran trastornos porque la magnitud de los síntomas que se presentan interfieren de manera significativa en el funcionamiento normal de la persona y persisten en el tiempo si no se tratan.

No existen unos criterios oficiales que nos indiquen que necesitamos ir a terapia, pero sí hay algunas señales de alerta:

• Tus amigos/pareja/familia muestran preocupación por ti.
• Te cuesta afrontar situaciones o estás pasando una etapa difícil en tu vida
• No sabes cómo gestionar tus emociones. Sientes miedo, culpa, ansiedad… y no sabes cómo gestionarlo.
• Tu estado de ánimo es muy bajo o estás en una montaña rusa constante.
• Sientes que no te reconoces o no sabes qué camino seguir.
• Tus pensamientos son tu peor enemigo y te generan mucho malestar.
• Te valoras constantemente de manera negativa y eres muy crítico contigo mismo.
• Sientes malestar gran parte del tiempo.
• Tu pasado te condiciona y te impide llevar tu vida con normalidad.
• Tu cuerpo está somatizando: dolores de estómago, de cabeza, falta de deseo sexual, insomnio…
• Tienes problemas en las relaciones o con tu pareja y quieres mejorarlo.

Esto es algo normal. Y más aún si nunca se ha acudido a terapia.

Durante mucho tiempo se ha asociado acudir a terapia como algo propio de personas con trastornos psiquiátricos o psicológicos o se ha asociado con la idea de “estar loco”.

Esto no tiene nada que ver con la realidad actual de lo que supone acudir a un profesional de la salud mental. Cada día está más normalizado ponerle fin al malestar emocional y buscar herramientas eficaces a través de la ayuda profesional.

¿Por qué seguir sufriendo cuando hay profesionales de la salud mental que te pueden ayudar a gestionar tus emociones?

De hecho, muchas personas acuden hoy en día a terapia sin ni si quiera malestar emocional, si no con la intención de convertirse en una mejor versión de sí mism@.

Puedes leer la formación y la descripción de cada una de las psicólogas del equipo, y si hay alguna con la que sientas que vas a encajar mejor, indícanoslo y te citaremos con ella.

Si por el contrario, no sabes qué profesional encajará mejor contigo, nosotras te ayudamos y te derivamos a la más adecuada a tu perfil. En el momento de pedir cita te pediremos que nos expliques tu motivo de consulta y en función de este y de tu disponibilidad horaria, nosotras te asignaremos a la profesional que creamos que mejor se adaptará a ti.

• Gestionarás mejor tus emociones
• Tendrás herramientas y técnicas para que puedas resolver mejor las situaciones conflictivas que puedas vivir.
• Aprenderás a sentirte mejor contigo mismo y a valorarte más positivamente.
• Mejorarás tu calidad de vida
• Te relacionarás de una manera más sana con tus familiares/ pareja/ amigos.
• Te aportará una perspectiva objetiva de tu problema
• Superarás tus miedos e ideas limitantes

La primera sesión se dedica a explicarte en qué consiste un proceso de terapia, se explican las normas de funcionamiento del centro y comenzaremos con la evaluación de tu problema.

Intentaremos crear un espacio seguro para ti y en el que puedas sentirte cómodo para iniciar este proceso de terapia.

Todo proceso de terapia empieza por la evaluación del problema, que suele durar entre 3 y 5 sesiones. Gracias a esta fase podemos hacernos una idea de qué está ocurriendo y por qué.

Una vez se ha concluido el proceso de evaluación, se marcarán una serie de objetivos a conseguir a través de la terapia.

Aquí entra la fase de intervención. 

No podemos hablar de una duración concreta. Si bien es cierto que nuestra metodología cognitivo-conductual implica que la duración media de los tratamientos sea significativamente inferior a la de otros enfoques terapéuticos.

Cada persona es única, tiene unos tiempos y características diferentes que hace que sea imposible estimar una duración concreta. La gravedad y duración del problema son otros dos factores que interfieren en la duración.

Suele ser un proceso a lo largo de meses, en algunos casos hasta un año de duración si es un proceso más grave.

No hay problema. Puedes hablar con tu terapeuta y explicarle cómo te sientes para buscar una solución. También puedes hablar con la directora del centro para que te asignemos una nueva terapeuta y que pruebes cómo te sientes con el cambio.

Sí, nuestra intención es poder aprovechar al máximo las sesiones y no hacerte perder el tiempo ni el dinero. Por eso todo el proceso será con la misma profesional.

Al inicio de le terapia nosotras te asignaremos a la profesional que por tu motivo de consulta creamos que se adaptará mejor a ti.

Hay muchos, muchos enfoques de terapia psicológica (Sistémica, ACT, psicodinámica, humanista, EMDR…) Ahora bien, no todos los enfoques tienen evidencia científica ni está demostrada su eficacia.

Por eso es importante informarse bien antes de elegir a qué profesional se va a acudir.

La terapia que más evidencia científica de mejoría presenta a día de hoy es la Terapia Cognitivo- Conductual, que es la base de la terapia que realizamos en MensActiva. Además, contamos con formación adicional en otros enfoques terapéuticos que hacen la terapia mucho más enriquecedora..

Es una orientación terapéutica que cuenta con una eficacia científicamente comprobada en diferentes tipos de trastornos emocionales.

Esta psicoterapia se caracteriza por estar orientada en el presente, por centrarse en resolver problemas actuales específicos y a modificar pensamientos y conductas que son problemáticas.

La base de esta terapia es generar un cambio emocional y conductual duradero a través de la modificación del sistema de pensamientos y creencias que los pacientes han construido a lo largo de sus vidas.

Si hay alguien en tu entorno que no ves bien, es normal que estés preocupad@. Lo mejor es que le recomiendes que busque ayuda profesional para que pueda solucionar lo que le esté pasando.

Pero esto no es siempre una tarea sencilla ya que hay gente que se resiste a pedir ayuda.

Aquí recogemos una serie de pautas para aconsejarle a alguien que acuda a terapia:

• Elige el mejor momento y lugar para la propuesta
• Escúchale e intenta entender qué está pasando en su vida, qué siente y qué le preocupa.
• Ayúdale a buscar un psicólogo adecuado y proponle probar una primera sesión para que pueda valorar si se siente cómodo.
• Ofrécete a acompañarle si siente inseguro.

Tenemos dos tarifas en función de la metodología.

Para terapia presencial son 60€ cada sesión. En el caso de la terapia online, que se realiza por videollamada son 50€.

La metodología empleada en ambos casos es la misma, es decir, ambas son igual de eficaces.

Puedes escribirnos a través del formulario de contacto de la web, por email a info@mensactiva.com o a través del número de teléfono +34 653 385 985.