En este artículo te explicamos cómo interfiere la resiliencia en el trauma.
El trauma
La conceptualización del trauma ha evolucionado en las últimas décadas, pasando de considerarlo como un suceso extraordinario a reconocer su ocurrencia normal dentro de la experiencia humana. El término «trauma» se refiere generalmente a una experiencia dolorosa o dañina que deja una impresión duradera en la mente de una persona. Puede manifestarse de diversas formas y tener diferentes causas, como eventos traumáticos, abuso, pérdida, accidentes graves, entre otros.
En el campo de la psicología y la psiquiatría, el estudio del trauma ha evolucionado a lo largo del tiempo:
- Teoría del Trauma: A lo largo del siglo XX, se desarrollaron diversas teorías sobre el trauma. Por ejemplo, Sigmund Freud introdujo la idea de trauma psíquico centrándose en la respuesta emocional a experiencias dolorosas y su impacto en el inconsciente.
- Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): En la década de 1980, el TEPT se estableció como un trastorno reconocido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), utilizado por profesionales de la salud mental para el diagnóstico.
- Investigación Neurocientífica:¿cómo el trauma afecta el cerebro y el sistema nervioso?. Se ha observado que el trauma puede alterar la estructura y la función del cerebro, especialmente en áreas relacionadas con la regulación emocional y el procesamiento de la memoria.
- Enfoque en la Resiliencia: A medida que avanzó la comprensión del trauma, también se destacó la importancia de la resiliencia. Se reconoce que no todas las personas que experimentan eventos traumáticos desarrollan trastornos mentales, y la capacidad de recuperación es un área clave de estudio.
Es importante tener en cuenta que la investigación y la comprensión del trauma continúan evolucionando. La atención hacia el impacto del trauma en la salud mental y las estrategias para abordarlo ha aumentado en las últimas décadas, por lo que, en este artículo, nos centraremos en el enfoque en la resiliencia, la cual, destaca la relación íntima entre el trauma, la personalidad (forma de ser, sentir y actuar) y la resiliencia (capacidad para superar eventos traumáticos).
La resiliencia en el trauma
Algunas personas extraen aprendizajes positivos y experimentan fortalecimiento personal después de vivir situaciones traumáticas. Estos aprendizajes se manifiestan en áreas como las relaciones con otros, percepción positiva de sí mismo, creencias y sentido de la vida. En este punto, la resiliencia, es un factor importante en estos aprendizajes tras un suceso traumático, la resiliencia implica:
- Enfrentar, superar y adaptarse de manera positiva a situaciones difíciles, adversidades, traumas o cambios significativos en la vida.
- Recuperarse emocional, mental y físicamente de experiencias adversas y, en algunos casos, salir fortalecido de ellas.
- No negar la realidad de las dificultades, sino encontrar maneras constructivas de afrontarlas.
- No implica necesariamente evitar el estrés o las situaciones difíciles, sino más bien desarrollar estrategias para enfrentarlas de manera efectiva y aprender de ellas.
Según el estudio realizado, en el cual se trataron de identificar los factores de resiliencia más útiles que los pacientes que buscaron ayuda en el CSM tras atentados terroristas encontraron que la capacidad de resiliencia está estrechamente relacionada con las habilidades de afrontamiento de la víctima, pero estas a su vez son mediadas por el entorno social y familiar, así como por el significado atribuido a la experiencia vivida. Cada individuo despliega recursos (factores de resiliencia) para superar el trauma de manera saludable y readaptarse a la vida previa. Estos recursos son influenciados por las características individuales, el entorno sociofamiliar y el contexto traumático, actuando como facilitadores o dificultadores en la superación de la experiencia vivida.
Estrategias de afrontamiento en la resiliencia
En investigaciones de Seligman (2017), se ha demostrado que generar una visión más positiva de la vida y promover un ajuste saludable a la adversidad, reduce la probabilidad de ansiedad o depresión.
La resiliencia frente a atentados terroristas ha sido objeto de estudio reciente. Se ha observado que aquellos con mayores capacidades resilientes son quienes cuentan con un fuerte apoyo social, no han experimentado traumas previos y emplean un estilo activo de afrontamiento.
En el contexto de la resiliencia, diversas estrategias de afrontamiento han demostrado influir positiva o negativamente en la capacidad de las personas para superar la adversidad:
- El afrontamiento activo y flexibilidad: habilidad para adaptarse fácilmente a nuevas situaciones y cambios, permitiendo enfrentar desafíos de manera efectiva.
- La reinterpretación positiva u optimismo: Actitud positiva hacia la vida, creyendo en la capacidad de hacer frente a los desafíos que se presentan.
- La aceptación: capacidad para gestionar emociones y comportamientos en situaciones estresantes, lo que permite mantener la calma y actuar de manera efectiva.
- El uso del humor
- Buena comunicación: Habilidad para comunicarse eficazmente con los demás y establecer relaciones interpersonales positivas.
- Capacidad de resolver problemas: Aptitud para encontrar soluciones efectivas a los problemas que surgen, contribuyendo a la adaptación exitosa frente a adversidades.
Son factores que predicen una mayor resiliencia. Estas estrategias permiten a las personas enfrentar de manera efectiva el estrés, superar traumas y visualizar un futuro más prometedor.
Por otro lado, estrategias como el desahogo emocional y la desconexión conductual se asocian con una disminución de la resiliencia al aumentar la conciencia del malestar emocional y reducir los esfuerzos para abordar el estresor.
En resumen, la elección de estrategias de afrontamiento específicas desempeña un papel crucial en el desarrollo de la resiliencia y el bienestar psicológico. La resiliencia nos permite no solo enfrentar los desafíos de la vida, sino también crecer y prosperar a partir de ellos. En el Gabinete MensActiva, entendemos la importancia de fortalecer estas habilidades emocionales y estamos aquí para brindar apoyo psicológico en cualquier situación. Puedes contactarnos para iniciar tu proceso de terapia presencial en Madrid o terapia online.
Este artículo ha sido redactado por Amparo Ramírez durante la realización de sus prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria.
