La Organización Mundial de la Salud define el insomnio como el problema al iniciar y/o mantener el sueño o la queja relativa a un sueño no reparador que se produce durante, como mínimo, tres noches por semana y se asocia con la angustia o incapacidad diurna.
Alrededor del 10% de la población, más de 4 millones de personas en España tienen insomnio crónico, ya sea por despertarse temprano, dificultad para conciliar el sueño o sufrir constantes despertares durante la noche.
¿A qué motivos se debe este insomnio?
- Estrés y las preocupaciones, ya sea por el trabajo, la salud, la familia o el dinero.
- Los malos hábitos del sueño, los viajes o los horarios de trabajo que alteran el ritmo sueño-vigilia.
- Ingesta crónica estimulantes, alcohol, tabaco, una excesiva cafeína o su toma a un horario inadecuado.
- Alteraciones de la salud mental, como la ansiedad y la depresión.
- Y un lago etc.
¿Cómo intervenir en problemas de insomnio?
En esta formación gratuita para psicólogos sobre tratamiento psicológico del insomnio te enseñamos los aspectos imprescindibles de la terapia que se debe llevar a cabo con personas que tienen problemas de insomnio. Todo desde una perspectiva de intervención cognitivo- conductual.
En concreto, en esta formación se abordarán los siguientes aspectos:
- Instrucción y conceptos nucleares del insomnio
- Cómo evaluar el insomnio
- Psicoeducación en problemas de insomnio
- Técnicas de intervención específicas:
- Diario de sueño
- Control de estímulos
- Restricción del sueño
- Técnicas cognitivas
Esta formación gratuita es impartida de la mano de Laura, psicóloga con más de 10 años de experiencia en la práctica clínica, supervisora de psicólogos y tutora de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria de varias universidades.
¿Qué otros recursos tengo para trabajar el insomnio con mis pacientes?
Este material consta de una serie de mitos comunes sobre el sueño y la explicación de cada uno de estos. El insomnio se mantiene en parte por ideas desajustadas sobre el sueño que interfieren en el mantenimiento de este problema. Gracias a la psicoeducación que te permite trabajar este material, tu paciente podrá ajustar ciertos pensamientos y mejorar la calidad de su sueño.
