Las personas con problemas de gestión de la ira experimentan estallidos frecuentes e intensos de rabia desproporcionados a la situación, afectando sus relaciones, trabajo y salud física. Se manifiesta con violencia verbal/física, ira constante, culpa posterior y reacciones impulsivas.
¿Qué causa los problemas de gestión de la ira?
- Trastorno Explosivo Intermitente (TEI): Episodios recurrentes de ira desproporcionada.
- Factores psicológicos: Estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima, celos o traumas pasados.
- Factores biológicos: Alteraciones en los niveles de serotonina y mayor actividad en la amígdala.
- Entorno: Aprendizaje en hogares con violencia normalizada.
- Vivencias traumáticas en la infancia y la adolescencia.
¿Cómo funciona un estallido de ira?
Aunque sentir la emoción de la ira puede durar más tiempo, los ataques de ira son episodios pasajeros que suelen durar solo unos minutos.
La ira sigue un camino ascendente que desemboca en lo que llamamos ataque de ira, pasando por diversas fases:
- Fase de activación: al interpretar algo como un agravio, una humillación o un ataque, la ira va in crescendo hasta el punto de relegar la racionalidad.
- Fase de disparo: en la que se descarga la ira a través de gritos, insultos, romper objetos, conducción temeraria, discusiones frecuentes, etc.
- Fase de enfriamiento: la racionalidad se restablece y, si no hay ningún suceso que vuelva a hacer que se dispare, la ira empieza a decaer y la persona se empieza a calmar.
Estas explosiones suelen afectar gravemente las relaciones personales o laborales, se sienten incontrolables y en muchas ocasiones existe riesgo de dañarse a sí mismo o a otras personas hacia quienes se dirigen la ira.
¿Cuál es el tratamiento psicológico de los problemas de ira?
En esta formación gratuita para psicólogos sobre tratamiento psicológico de la ira te enseñamos los aspectos imprescindibles de la terapia que se deben llevar a cabo con personas que tienen problemas de ira y autocontrol. Todo esto desde una perspectiva de intervención cognitivo- conductual.
En concreto se abordarán los siguientes puntos:
- Entender las emociones y la función de estas.
- Cómo funciona la curva de la ira.
- Cómo evaluar problemas en la regulación de la ira: entrevista, cuestionarios y autorregistros.
- Intervención basada en la terapia cognitivo-conductual.
- Control estimular.
- Técnicas de regulación y relajación.
- Técnicas cognitivas.
- Técnicas de exposición.
- Asertividad y límites.
Esta formación gratuita es impartida de la mano de Laura, psicóloga con más de 10 años de experiencia en la práctica clínica, supervisora de psicólogos y tutora de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria de varias universidades.
