Incluir técnicas de regulación del sistema nervioso en terapia es fundamental porque permite tratar al paciente de manera integral, abordando no solo los pensamientos y emociones (mente), sino también las respuestas fisiológicas automáticas (cuerpo).
Para regular el sistema nervioso es imprescindible trabajar con la ventana de tolerancia del paciente y conocer técnicas específicas para ello.
¿Qué es la ventana de tolerancia?
La ventana de tolerancia es el rango de intensidad emocional que es tolerable para cada persona dentro del cual puede tener una sensación interna de control y seguridad.
Con el objetivo de funcionar lo mejor posible, todos necesitamos mantener un rango de intensidad emocional que sea tolerable (diferente según cada persona). Este margen nos ayuda a mantenernos con sensación interna de control y seguridad.
¿Qué ocurre cuando una persona sale de su ventana de tolerancia?
Cuando un paciente se sale de la zona de activación óptima y queda fuera de su ventana de tolerancia pueden producirse dos situaciones:
- Hiperactivación: Estado en el que la persona experimenta un aumento de las sensaciones fisiológicas y emocionales. Esto sucede cuando se está por encima del nivel máximo de tolerancia y se corresponde con el aumento de la actividad del sistema nervioso simpático.
- Hipoactivación: Estado que implica síntomas asociados a una baja energía y poca capacidad de respuesta. Entre sus síntomas se encuentran la ausencia de sensaciones, entumecimiento de las emociones, enlentecimiento del proceso cognitivo y movimientos lentos. Asimismo, también se experimenta cansancio, confusión o congelación.
Cada persona tiene su propio umbral de tolerancia. Dicho umbral se conforma en función del nivel natural de reactividad fisiológica y las experiencias de vida.
Por lo tanto, los eventos que nos ocurren pueden reducir los márgenes de la ventana de tolerancia. Sobre todo, las personas expuestas a trauma tienen el umbral de tolerancia más reducido, y eso hace que reaccionen de forma mucho más rápida a los estresores.
Nuestro papel como terapeutas en la ventana de tolerancia
Aunque la seguridad es esencial para que los pacientes superen el trauma, es importante que en el proceso les ayudemos a ampliar sus márgenes de tolerancia y a desarrollar recursos de estabilización, ya que si solo nos movemos en el margen óptimo, no van a desarrollar la capacidad de hacerle frente al suceso ni aprenderán a tolerar el malestar. Sin embargo, si esa activación sobrepasa los límites tolerables a la experiencia, el paciente no puede integrarse y el riesgo de reexperimentación aumenta.
Para trabajar de forma segura con el margen de tolerancia, los pacientes deben ser capaces de sentir seguridad mientras experimentan ciertas emociones desagradables, para así expandir el margen de tolerancia y mejorar. Generalmente, las técnicas de abajo – arriba ayudan a la regulación del sistema nervioso y a ampliar los márgenes de la ventana de tolerancia.
¿Cómo se trabaja la regulación del sistema nervioso y la ampliación de la ventana de tolerancia?
En esta formación gratuita sobre regulación del sistema nervioso desde una perspectiva integradora abordamos los aspectos imprescindibles para trabajar con la regulación del sistema nervioso a través de la ventana de tolerancia y las técnicas arriba-abajo y abajo-arriba.
En concreto, esta formación tratará los siguientes puntos clave:
- Importancia del trabajo con el cuerpo y el sistema nervioso en la terapia.
- El «cerebro triuno» y su implicación en psicoterapia.
- Principales áreas cerebrales implicadas en la ansiedad y el trauma.
- El sistema nervioso periférico.
- La ventana de tolerancia.
- Técnicas de regulación del sistema nervioso:
- Autocuidado.
- Relajación.
- Grounding.
- Atención plena.
- Caja de los sentidos.
- Visualización.
- Terapia sensoriomotriz.
Esta formación gratuita es impartida de la mano de Laura Martos, Directora de MensActiva y psicóloga con más de 10 años de experiencia en la práctica clínica, supervisora de psicólogos y tutora de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria de varias universidades.
