Este cuaderno tiene el objetivo de ayudarte a trabajar la propia autoexigencia, intentar ser más flexibles de mente, reducir la necesidad de control, aumentar la tolerancia a la incertidumbre y sentir menos culpa cada vez que “fallemos” o no alcancemos nuestras propias expectativas.
La procrastinación es una conducta de evitación emocional mantenida por refuerzos a corto plazo y asociada a variables cognitivas, emocionales y conductuales. El presente cuaderno tiene como objetivo proporcionar una herramienta práctica para el trabajo clínico de la procrastinación y la motivación desde un enfoque cognitivo conductual e integrador.
El autoconocimiento implica reflexión. Cuando reflexionamos, somos capaces de detenernos a analizar nuestros pensamientos, emociones y experiencias para entendernos mejor. Para comenzar este proceso de autoconocimiento, te invitamos a reflexionar con varios ejercicios.
¿Eres de los que dice «soy mi mayor crítico»? ¿Esa voz en tu cabeza parece más un diablo que un compañero de viaje? Con este libro de ejercicios prácticos podrás entender y trabajar tu comunicación contigo mismo. De esta manera, podrás tener un pensamiento más positivo y una autopercepción más buena y saludable. Todo ello se traducirá en más confianza personal y en una autoestima más saludable.