Taller La importancia del autocuidado

En los tiempos que vivimos, la importancia de cuidarnos emocionalmente se ha vuelto más evidente que nunca. Muchas personas han descubierto que el autocuidado no debería ser una opción, sino una prioridad en nuestras vidas.

¿Y por qué nos damos cuenta ahora? Porque estamos viendo a profesionales de la salud, trabajadores esenciales y cuidadores, entre muchos otros, desbordados y agotados por las exigencias diarias. Estas personas han tenido que enfrentar situaciones extremas sin el apoyo emocional necesario, lo que nos ha hecho reflexionar sobre la importancia de atender nuestras propias necesidades emocionales.

Pero, ¿son estas las únicas personas que tienen que cuidarse a nivel emocional? Ni mucho menos. TODOS enfrentamos desafíos en nuestra vida cotidiana que afectan nuestro bienestar emocional. Sentimientos de ansiedad, irritabilidad, desesperanza o agotamiento son comunes cuando no prestamos atención a nuestras necesidades.

El problema de no hacer nada con estas emociones puede llevarnos a experimentar situaciones más graves como trastornos de ansiedad, fobias, estrés crónico, o incluso el síndrome de agotamiento.

¿Te gustaría aprender cómo mejorar tu autocuidado?

Te invitamos a descubrir nuestro taller gratuito de autocuidado, donde te enseñaremos herramientas y estrategias para cuidar de tu bienestar emocional y físico.

¿En qué consiste el autocuidado?

Cuando utilizamos el término “autocuidado” nos referimos a atender a las necesidades que cada uno de nosotros tenemos en las áreas importantes de nuestras vidas, es decir, entender cuáles son nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y espirituales. Debemos evaluar cuáles de ellas son importantes para nosotros y reconocernos de forma sincera si le estamos dedicando el tiempo suficiente.

No hay una única forma de autocuidado. Es algo relativo. Cada ser humano es único, el autocuidado es diferente para cada uno de nosotros.

¿Qué pasa si no tengo tiempo para cuidarme?

 “Quiero hacer deporte pero no tengo tiempo”

“Tengo ganas de quedar con mis amigos, ya les escribiré”

“Llevo tiempo pensando a apuntarme a yoga y nunca llego a hacerlo”

“Tengo molestias en el cuello pero todavía no he pedido cita para que me lo miren”

“Llevo mucho tiempo con angustia, ya se me pasará”

Estos ejemplos nos los encontramos a diario. Si te identificas con muchos de ellos  es porque probablemente no has entendido bien la importancia del autocuidado. No se trata de no tener tiempo para realizar todas estas cosas. Se trata de que no le estamos dando prioridad dentro de nuestras actividades y objetivos diarios.

Parece que hemos interiorizado que el autocuidado es algo opcional, algo que podemos hacer ocasionalmente, en nuestro tiempo libre, si es que nos llega a sobrar tiempo. Nos hemos acostumbrado a funcionar de tal forma que somos lo último en nuestra lista de prioridades (si es que nos llegamos a incluir en esa lista). En nuestra agenda aparecen reuniones, cuestiones de trabajo o de nuestros hijos, pero no aparecemos en nuestra propia agenda la mayoría de las veces.

El autocuidado no solo nos sirve como forma de prevención de trastornos psicopatológicos y físicos, sino que además tiene un efecto positivo: cuando te cuidas, te preocupas por tu bienestar y adquieres buenos hábitos, también eres una persona capaz de tomar mejores decisiones de tu salud y por lo tanto ser una persona sana y con mayor esperanza de vida. Además, mejora tu autoestima porque cuando tenemos tiempo para nosotros mismos, tiempo en el que nos tratamos bien y satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestra mente.

¿Qué tipos de autocuidado hay?

Existen muchas formas diferentes de autocuidado. Nosotras lo hemos dividido en cuatro áreas:

• Emocional: comprender y regular tus emociones.
• Físico: aprender pautas de alimentación, deporte, higiene y sueño adecuados.
• Cognitivo: conocer los tipos de pensamientos que tenemos y cómo gestionarlos .
• Social: trabajar para tener relaciones sanas, ser asertivo y convivir adecuadamente con otros.

Si quieres profundizar en el autocuidado y te gustaría conocer las pautas específicas que recomendamos para reforzar cada una de estas áreas, te proponemos nuestro taller de autocuidado. En él hablamos de todo lo que hay que hacer para cuidarse y estar equilibrado emocionalmente.

¿Y si esto no funciona?

Las pautas que proporcionamos a través del taller nos enseñan unas nociones generales. Hay casos en los que es necesaria una intervención psicológica individualizada cuando éstas no son suficientes.

 

Si todo esto no te ayuda, puedes ponerte en contacto con nosotros.

¡A través de nuestra terapia psicológica te ayudaremos!